什么是健康的午餐，我可以从家里带来？
在我学校的自助餐厅销售的食物是如此不健康。什么是健康，填充的午餐，我可以从家带来？
-霍莉*
它似乎是一个不可能的任务，可以融入健康和令人满意的食物，你需要穿过忙碌的一天进入一个微小的棕色包，但它比你想象的更容易。当你午餐时，专注于全谷物，瘦蛋白和水果和蔬菜。
当最简单的健康午餐选项是OL'待机时，为什么探索超级幻想解决方案，三明治？为了建造令人印象深刻的健康三明治，您只需要全粒面包，精益熟食，一些新鲜的莴苣和西红柿，以及一两块或两种低脂肪奶酪 - 相当填充组合。一个更简单的三明治溶液可以是花生酱和全麦面包上的薄片。
三明治不是你的事吗？尝试更具创造力和异国情调的路线，并用剩下的鸡肉和一些全麦饼干包装一条沙拉。或者也许尝试一些全小麦皮塔饼面包，用鹰嘴豆族和新鲜的蔬菜浸泡。无论你选择什么，至少包括三个食物群体，并改变口味以保持有趣。
审查：Mary L. Gavin，MD
审查日期：2014年9月
*已更改名称以保护用户隐私。
