Una Semana de Desayunos铺装
（一周的健康早餐的）
Ponte La Meta de Desayunar Todas LasMañanas。美国，ComoGuía，Nuestro Plan de Desayunos de 7Días。Cada Comida Tiene UNAS 350Calorías，EstáLlenade laEnergíaNecesariaPara TusMañanasy Lleva Menos de 5 Minutos dePrictichión。
Adiós，谷物帕拉尼克斯。Pasa消费咖啡豆肠道;la fibra teayudaráasentirte lleno。Una Taza de麦片，½塔拉德·莱克斯解读Y媒体香蕉TeDaráEnergía帕拉·佩蒂埃特·斯科迪杜兰特拉·马尼亚纳。
Pasta demaníconfrutos del bosque。PON DOS CUCHARADAS SOPERAS DE PAREA DE MANINEN UN PAN DE GRANO ENTERO。CombínalConUna Taza de Fresas;TeAyudaránASTIRTELLENOPORMÁSTIEMPOQUE SI TE SIRVIERAS MERMERADA。
Comienza TuDíaConenLicuado。Pon¾de taza de Yogurt Descremado，Una Taza de Melocotones（Duraznos）O Cualquier Otra Fruta Y Una Taza de Leche Descremada en La Licuadora。licúaysírveloen una taza o ponlo en联合国termo paratomarmástarde en otro lado。
LaEnergíade laproteína。Este Puede Ser UN recuerzo deEnergíapara Mediados de Semana：Un Waffle de Grano Entero Con 1 Cucharada de Manteca deManí，Junto Con Una Naranja Mediana Y联合国Huevo Duro。
Mezcla de Frutos secos。Este Es Un Desayuno Que Puedes Llevar Contigo Donde Quieras：Mezcla 23 Almendras，Dos Cucharadas Soperas de Pasas de Uva Con Una Taza de Cheerios Integales，Colócalosen Un Una Bolsa dePlásticoy agita la bolsa para mezclaros。
¡Tan Delicioso Como Una Copa Helada！Cubre Una Taza de Yogurt Descrimado Sin Sabor Con½Azade Granolay½tazadeArándanos。El Yogurt Griego DescreemadoEsmásCremosoYContieneMásProteínaQue El Yogurt常规。
Avena Cocida Por La Noche。¡el desayuno mientras duermes！La Avena Que Se Cocina Lentamente Es Cremosa Y TeLlenaMás。overénlareceta。Cubre La Avena Cocida Con Usa Cucharada de Pasas de UvaY½Azade Frambuesas Frescas。
Ahorra Tiempo - Planea ConAntipación。准备涂层Desayuno la noche前。Aunque Solamente Tengas Tiempo de Reunir Los Alimentos en La Mesada de la Cocina，Esto Ayuda。
estas diapositivas儿子Unaguíaque teayudaráaseleccionar la Cantidadadecuada deProteína，Granos entnos Y Fruta。Pero la clave para el desayuno es saber lo que te viene bien a ti。¡Lo Tanto，Demes Probar Diferentes Cosas！es Posible Reemplazar La Leche de Vaca Por Leche de Soja O de Frutos Secos。OPreferirásLecetadePreditaciónRápidaQuePodrásComerFuera de Tu Casa。Hasta Comer Todos LosDíasLoMismoeS eS eS Que没有Desayunar。POR LO TANTO，借断HACER LO QUE ES BUENO PARA TI。
Revisado Por：Mary L. Gavin，MD
Fecha deRevisión：Enero De 2014
