考试技巧

当老师给你发试卷时，你会出汗、啃铅笔、感觉肚子里有蝴蝶吗？很多人（包括成年人）在考试的时候都会被吓坏。

参加考试时感到压力是很自然的。事实上，有时一点肾上腺素（一种在兴奋或压力时由你的身体产生的荷尔蒙）是让你兴奋的好东西。

以下是一些参加考试的提示：

• 首先，确保你已经好好学习了。这听起来很简单，但如果你对信息有把握，你就没有那么多理由担心了。
• 考试前一天晚上要有充足的睡眠。如果你有足够的休息，你的记忆力会好得多。在一项科学研究中，那些在数学考试前睡眠充足的人比那些整夜学习的人做得更好。
• 仔细听任何指示。当老师分发考试时，确保你知道对你的期望是什么。
• 先把测验通读一遍。一旦你面前有了试卷，仔细阅读整个测试，看看它有多长，以及你希望完成的所有部分。这将允许你估计每个部分有多少时间，并向老师提问。如果在你开始之前有些事情看起来不清楚，不要惊慌：问问。
• 专注于单独解决每个问题。当你参加考试的时候，如果你不知道答案，不要为之困扰。相反，你可以用最好的方式回答，或者跳过问题，在回答完其他问题后再回来。
• 放松如果你太紧张以致于无法入睡，你可能需要一个小小的休息。当然，在测试中你不能站起来四处走动，但你可以摆动手指和脚趾，进行四到五次深呼吸，或者在海滩或其他平静的地方拍照。众所周知，我们很容易忘记我们熟知的东西——比如储物柜组合。不同的是，我们知道我们会记住我们的储物柜组合，因为我们已经使用了数百次，所以我们不会惊慌失措，组合号码最终会回来。在测试过程中，如果你在某件事情上一无所获，开始变得紧张，那么记忆起来就会突然变得困难得多。
• 已经完成了吗？虽然大多数老师会让你提前交卷，但花额外的时间检查你的作业通常是一个好主意。你也可以添加一些你认为没有时间做的细节。另一方面，如果你离上课铃响还有5分钟，而你还在写作，那就结束手头的工作，不要惊慌。

这些小贴士应该对大多数人有帮助，但有些人可能会变得严肃起来考试恐惧. 如果你是他们中的一员，你可能需要向家长、老师或辅导员寻求帮助。

祝你好运

审核人：Chris Cortellessa，医学博士，NCC
审核日期：2012年1月