体育和脑震荡

如果你参加体育运动或跟随职业队或大学队，你可能知道脑震荡是一个严重的问题。运动会增加一个人跌倒和与物体或其他玩家碰撞的风险。这些可能导致脑震荡-一种脑损伤。所有运动都是如此，不仅仅是像足球和曲棍球这样的身体接触运动。

只要人们进行体育运动，就会时不时地发生脑震荡。但是，穿戴正确的防护装备和正确的打球方式可以减少大脑受伤的可能性。

如果你真的受到脑震荡，就停止运动休息一下。确保你让你的大脑痊愈完全有助于防止长期问题。

脑震荡是如何发生的?

大脑是软的。身体通过在硬壳体内的脑脊液中缓冲来保护它。因为大脑漂浮在液体中，它可以四处移动，甚至可以撞击头骨。

摔倒或碰撞会使大脑撞击头骨，造成大脑损伤。它还能撕裂血管和损伤神经。这些损伤会导致脑震荡——暂时失去正常的大脑功能。

在运动中，脑震荡有很多种发生方式，比如:

• 橄榄球比赛中头盔对头盔的阻截
• 在曲棍球比赛中，要对照篮板进行检查
• 足球中的头球不正确
• 玩滑板或骑自行车时摔倒
• 滑雪者或滑雪板运动员之间的碰撞

预防运动中的脑震荡

从正确的设备开始

在进行接触性运动或其他体育活动时，每个人都应穿戴合适的、适合运动的头饰和安全装备骑自行车滑旱冰、滑板、滑雪板或滑雪。你不可能预防每一次脑震荡。但是头盔、护齿套和其他安全装备可以降低脑损伤的风险。

玩安全

头盔是你的第一道防线。但是你仍然可能受到脑震荡，因为头盔不能阻止受伤发生在地面上内部. 如果你撞到了头，即使你戴着头盔，你的大脑仍然会撞击你的头骨。

不要因为你认为你的帽子能保护你而冒险．这就是为什么体育运动有规则的原因之一。学习正确的技术和发展避免危险的技巧可以减少各种伤害的发生。

当脑震荡发生时

如果你在运动时伤了头，立即停止运动。教练应该知道让你离开赛场。但如果你没有教练，或者你的教练没有让你退出比赛，那就退出比赛。

如果你在滑雪或单板滑雪，让滑雪巡逻队帮你下山。如果你在玩滑板或骑自行车，那就别骑了。别再冒险伤到你的头了。第二次头部受伤会导致一种叫做二次撞击综合征. 第二冲击综合征并不经常发生，但它会导致持续的脑损伤甚至死亡。

如果你在有组织的运动中头部受伤，教练或运动教练可能会在你受伤后马上检查你。这被称为副业测试因为这可能会发生在比赛的边线上。副业测试在学校和体育联盟中很常见。通过观察你并做一些简单的测试，一个受过训练的人可以知道你是否需要医疗护理。

许多学校或体育联盟在赛季开始时对运动员进行测试，以测量他们正常的大脑功能。这些测试被称为基线测试脑震荡．教练、训练师或医生经常将这些基线结果与边线测试进行比较，以确定运动员的大脑是否正常。

如果你在玩一项运动，撞到了你的头，但当它发生时却什么也没做，那么要警惕脑震荡的迹象。脑震荡并不总是马上出现。症状变得明显可能需要3天的时间。

如果你认为你可能有脑震荡或出现以下任何问题，请尽快去看医生:

• 头痛
• 头晕
• 感觉不舒服或呕吐
• 协调或平衡困难
• 视力模糊
• 含糊不清的讲话或说一些没有意义的事情
• 感到困惑和茫然
• 难以集中精力、思考或做出决定
• 出现记忆问题
• 感觉困了
• 入睡困难
• 睡眠时间比平时多或少
• 无缘无故地感到焦虑或烦躁
• 感到悲伤或者比平常更情绪化

我什么时候可以再玩？

运动员在脑震荡后问的第一个问题是他们多久能重新开始比赛。答案很简单:当医生告诉你可以的时候。

脑震荡可能很棘手:你可能感觉良好，但你的思维、行为和/或平衡可能无法恢复正常。只有医生才能确定这些事情。

有必要等到医生说恢复运动是安全的，但人们有时会感到重新开始运动的压力。他们担心会让球队失望，或者会感到被教练逼迫。这就是为什么美国大多数州都有关于儿童和青少年在脑震荡后何时可以重新开始运动的规定的原因之一。这些规则是为了保护玩家，这样他们就不会在第二次撞击综合症的风险很高的时候过早地回到游戏中。

医生有很多方法可以判断一个人是否准备好重返赛场。医生会认为你已经痊愈:

• 脑震荡的症状消失了
• 你恢复了所有的记忆和注意力
• 你在慢跑、短跑、仰卧起坐或俯卧撑后没有症状

一旦医生告诉你可以重新开始运动了，放松下来。如果出现任何症状，立即停止比赛（再次出现第二次撞击综合症）。通过正确的诊断和治疗，大多数患有脑震荡的青少年在一两周内康复，不会出现持久的健康问题。

审核人：Elana Pearl Ben-Joseph医学博士
审核日期:2015年1月