有人在散播关于我的谣言。我能做什么?

学校里有个女孩，我们关系不太好。她一直在散播关于我的谣言，人们开始反对我。我该怎么办?
-萨姆*

有些人传播谣言是为了恐吓他人，获得地位或人气。但是传播谣言来让人们反对别人是一种欺凌，而且会给这样做的人带来严重的后果。

当面或在网上散布不友善的八卦不是一种体面或成熟的行为方式。这会伤害被谈论的人，也会让其他人感到害怕。

可悲的是，当其他人看到这种事情发生时，他们并不总是支持正确的事情。他们可能会对被谈论的人变得不那么友好，因为他们害怕成为下一个目标。这并不意味着他们不在乎。事实上，看到别人被欺负会让别人感觉不好。欺凌就像卑鄙的污染。它影响着环境中的每个人。

我们不必和每个人都成为好朋友，甚至不必像每个人一样。但是，不喜欢别人并不意味着就有权利散布谣言、八卦或贬低他人。这样做表明你缺乏勇气。这是在群体中获得声望或地位的错误方式。

真正的受欢迎来自于对自己感到舒适。真正受人喜爱的人会尊重和公平地对待每个人。他们不会贬低他人，也不会试图通过拥有“追随者”来获得权力。他们对自己很有信心，所以他们没有必要采取这种行为。

那么，如果你发现自己成了谣言和社会欺凌的目标，你该怎么办呢?

向值得信任的成年人寻求支持。和你可以倾诉的人聊聊，比如父母、老师、学校辅导员或教练。让那个人知道你正在经历什么。让他或她了解最新的情况，即使事情开始好转。一个值得信任的成年知己可以帮助你感到更多的支持，减少孤独感。此外，成年人可以采取措施制止谣言和八卦。

找到你的朋友。找一两个对你忠心耿耿、不听谣言的朋友。如果你愿意，可以和朋友们分享你的感受。不过，不要纠结于现状。花时间和精力和你的朋友一起玩，做一些你喜欢的事情。

说出来。考虑和那个散播谣言的女孩谈谈。如果可以的话，接近她。平静地说，“我知道我们处不来。你不必喜欢我，但你必须停止散播关于我的谣言，停止在背后议论我。”不要生气或刻薄。避免大喊大叫。只要平静、清楚、果断、成熟地说出你想要的。说出你想要的之后，你可以简单地走开。没必要等她回应。让她好好想想你说的话。

但是，在你试着和这个女孩交谈之前，先和一个成年人谈谈该说什么以及如何接近她。每一种情况都是不同的，你想要确保事情不会变得更刻薄、大叫或打架。当你和女孩说话时，有个朋友站在你身边也会有帮助。

照顾你自己。做一些能增强自信和积极情绪的事情。经历这样的情况是困难和痛苦的。凝聚你内心的力量，从关心你的人那里得到支持，关注积极的事情，相信自己。这些都能帮助你度过难关，变得更坚强。

审核:达奇莱茵斯博士
审查日期:2014年8月

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