梦游
关于梦游
睡觉时间过了几个小时，你是否发现你的小家伙在走廊里徘徊，看起来很茫然和困惑?如果你有一个梦游的孩子，你并不孤单。梦游在儿童中很常见，而且大多数梦游者只是偶尔才会这样，到十几岁的时候就会好起来。尽管如此，一些简单的步骤可以让你的年轻梦游者在四处游荡时保持安全。
除了名字，梦游(也被称为梦游症)实际上不仅仅是走路。梦游行为可以是无害的(坐起来)，有潜在危险的(在外面游荡)，甚至是不恰当的(孩子们甚至可能打开壁橱门在里面小便)。然而，不管孩子在梦游期间做了什么，他们都不太可能记得曾经这样做过!
当我们睡觉时，我们的大脑会经历5个睡眠阶段——第一、二、三、四阶段和快速眼动睡眠(REM)。这些阶段共同组成了一个睡眠周期。一个完整的睡眠周期大约持续90到100分钟。所以一个人在平均每晚的睡眠中会经历4到5个睡眠周期。
梦游通常发生在深度睡眠的第三和第四阶段。在这三个阶段中，很难把人叫醒，当人醒来时，可能会有几分钟感到昏昏沉沉、晕头转向。
孩子们往往会在入睡后的一两个小时内梦游，而且可能会在任何地方走动几秒钟到30分钟。
梦游的原因
梦游在儿童中要比在成人中常见得多，因为大多数梦游的人在十几岁的时候就已经不再梦游了。它可能在家庭中遗传，所以如果你或你的伴侣有或曾经有过梦游症，你的孩子也可能有。
其他可能导致梦游的因素包括:
- 缺乏睡眠或疲劳
- 睡眠时间不规律
- 生病或发烧
- 某些药物
- 压力(梦游很少是由潜在的医疗、情绪或心理问题引起的)
行为在梦游
当然，在睡梦中起床四处走动是最明显的梦游症状。但是年轻的梦游者也可能:
- sleeptalk
- 很难醒来
- 似乎茫然的
- 比较笨拙
- 和你说话时没有反应
- 在床上坐起来，重复做一些动作，比如揉眼睛或摆弄睡衣
此外，梦游者的眼睛是睁开的，但他们不像清醒时那样看东西，他们经常认为自己在房子的不同房间或不同的地方。
有时，梦游也会伴有其他症状:
- 睡眠呼吸暂停(睡眠时短暂的呼吸暂停)
- 尿床(遗尿)
- 夜惊
梦游是有害的吗?
梦游本身是无害的。然而，梦游发作可能是危险的，因为梦游的孩子没有醒着，可能没有意识到他们在做什么，比如走下楼梯或打开窗户。
梦游通常不是一个孩子在情感或心理上有问题的迹象。而且不会造成任何情感伤害。梦游者甚至可能不记得夜间散步的事。
如何保证梦游者的安全
虽然梦游本身并不危险，但采取预防措施是很重要的，这样你的梦游的孩子就不太可能摔倒，撞到什么东西，走出前门，或者开车(如果你的孩子是梦游的)。
为了让你的梦游者远离伤害:
- 尽量不要叫醒梦游者，因为这可能会吓到你的孩子。相反，温柔地引导他或她回到床上。
- 锁上门窗，不仅是在你孩子的卧室里，而且在家里的所有地方，以防你的年轻梦游者决定游荡。你可以考虑在门上加装锁或儿童安全锁。钥匙应放在足以驾驶的孩子够不着的地方。
- 为了防止跌倒，不要让你的梦游者睡在双层床上。
- 把孩子床周围尖锐易碎的东西拿走。
- 将危险物品放在够不到的地方。
- 清除孩子房间和家里的障碍物，防止绊倒。特别是消除地板上的杂物(比如，你孩子的卧室或游戏室)。
- 在孩子的房间外面和/或任何楼梯的顶部安装安全门。
帮助梦游者的其他方法
除非发作很有规律，导致你的孩子在白天犯困，或涉及危险的行为，通常没有必要治疗梦游。但是，如果梦游是频繁的，引起了问题，或者你的孩子在十几岁的时候还没有长大，那就去看医生吧。如果你担心还有其他问题，也要和医生谈谈，比如回流或呼吸困难。
对于经常梦游的孩子，医生可能会推荐一种叫做“定时觉醒”的治疗方法。这足以扰乱睡眠周期，帮助停止梦游。在极少数情况下，医生可能会开一些药物来帮助睡眠。
其他有助于减少梦游发作的方法:
- 让你的孩子在睡前听轻音乐或放松的磁带放松。
- 建立一个有规律的睡眠和小睡时间表，并坚持下去——包括晚上和起床的时间。
- 让你的孩子早点睡觉。这可以改善过度困倦。
- 晚上不要让孩子喝太多酒，睡觉前要确保他们上厕所。(膀胱充盈会导致梦游。)
- 睡前避免摄入咖啡因。
- 确保你孩子的卧室安静，舒适，有利于睡眠。当孩子试图睡觉时(在就寝时间和午睡时间)，保持最小的噪音。
下次你再遇到你的夜游者时，不要惊慌。简单地引导你的孩子回到他或她的安全舒适的床上。
审核:Elana Pearl Ben-Joseph医学博士
审查日期:2013年4月
