噩梦

目前还不清楚孩子从什么时候开始做梦，但即使是蹒跚学步的孩子也可能会谈论做梦——愉快的梦和可怕的梦。虽然几乎每个孩子都偶尔会做可怕或苦恼的梦，但噩梦似乎在对黑暗的恐惧普遍存在的学龄前时期达到顶峰。但是大一点的孩子(甚至是成年人)偶尔也会做噩梦。

噩梦并不是完全可以避免的，但是父母可以为孩子们提供一个安宁的夜晚。这样，当噩梦悄然降临时，你的安慰和安慰能很快恢复孩子内心的平静。

帮助孩子克服这种普遍的童年恐惧，也能使他们克服其他可能出现的可怕的事情。

噩梦什么时候会发生?

像大多数梦一样，噩梦发生在睡眠阶段，此时大脑非常活跃，正在整理学习和记忆的经验和新信息。大脑正在处理的生动图像看起来和它们可能引发的情绪一样真实。

这部分睡眠被称为快速眼动或快速眼动因为眼睛在闭着的眼睑下快速移动。噩梦通常发生在睡眠的后半段，这段时间快速眼动的时间间隔较长。

当孩子们从噩梦中醒来时，噩梦的画面仍然清晰，看起来很真实。所以他们感到害怕和不安，向父母寻求安慰是很自然的。

到大约学龄前的时候，孩子们开始理解噩梦只是一个梦——正在发生的事情不是真实的，不会伤害到他们。但知道这一点并不能阻止他们感到害怕。即使是大一点的孩子，当他们从噩梦中醒来时也会感到害怕，可能需要你的安慰和安慰。

什么原因导致噩梦?

没有人确切知道是什么引起噩梦。梦——和噩梦——似乎是孩子们处理他们所面对的情况的想法和感觉的一种方式，并解决忧虑和担忧。

大多数时候噩梦的发生没有明显的原因。其他时候，当孩子经历压力或变化时，它们也会发生。一些让人不安的事件或情况——比如搬家、上新学校、兄弟姐妹的出生或家庭关系紧张——也可能反映在令人不安的梦境中。

有时噩梦是孩子对创伤(如自然灾害、事故或受伤)反应的一部分。对一些孩子来说，尤其是那些想象力丰富的孩子，睡前阅读恐怖书籍或观看恐怖电影或电视节目可能会引发噩梦。

噩梦的主题往往反映了孩子在那个年龄所经历的一切，无论是与攻击性情绪的斗争，独立，还是对分离的恐惧。角色阵容可能包括怪物、坏人、动物、虚构的生物，或者以不同寻常的方式组合在一起的熟悉的人、地方和事件。

年幼的孩子可能会做被吞食、迷路、追逐或惩罚的噩梦。有时噩梦包含了一天中事件和经历的可辨认的碎片，但有一个可怕的转折。孩子可能不记得每一个细节，但通常能回忆起一些图像、角色、场景和可怕的部分。

鼓励做个好梦

父母不能防止做噩梦，但却能帮助孩子睡个好觉——而这又能鼓励孩子做甜美的梦。

为了帮助他们在睡觉时间放松，并将睡觉时间与安全和舒适联系起来，请确保孩子:

• 有规律的就寝和起床时间
• 制定一个睡眠计划，帮助他们慢下来，在他们慢慢入睡时感到安全可靠。这可能包括洗个澡，和你依偎在一起，阅读，或者安静地谈谈一天中令人愉快的事情。
• 找一张舒适祥和的床让自己安静下来。一个喜欢的玩具，填充动物，夜灯，或捕梦网可以帮助。
• 睡前不要看恐怖电影、电视节目和讲恐怖故事——尤其是那些曾经引发过噩梦的电影、电视节目和故事
• 要知道噩梦不是真实的，它们只是梦，伤害不了它们

后一场噩梦

以下是帮助你的孩子应对噩梦的方法:

让你的孩子放心，告诉他们你在那里。你冷静的存在帮助你的孩子在醒来感到害怕后感到安全和被保护。知道你会陪在孩子身边有助于增强孩子的安全感。

标签发生了什么。让你的孩子知道这是一场噩梦，现在一切都结束了。你可以这样说，“你做了个噩梦，但现在你醒了，一切都好了。”让你的孩子安心，告诉他们噩梦中的可怕事情并没有发生在现实世界中。

提供安慰。表现出你理解你的孩子感到害怕，这没关系。提醒你的孩子，每个人都做梦，有时梦很可怕，令人沮丧，而且看起来很真实，所以被它们吓到是很自然的。

你的魔法。对于拥有丰富想象力的学龄前儿童和学龄儿童来说，你的爱和保护的神奇力量可以创造奇迹。你也许可以用一剂假怪物喷雾让假怪物消失。去检查衣橱和床底下，让你的孩子放心，一切都是干净的。

心情照明。一盏夜灯或一盏大厅灯可以帮助孩子在一个黑暗的房间里感到安全，因为他们准备回去睡觉。床头手电筒可以很好地驱赶噩梦。

帮助你的孩子重新入睡。提供一些安慰可能有助于改变情绪。试着用以下任何一种方法来帮助你重返睡眠:一个心爱的毛绒玩具，一条毯子，一个枕头，一盏夜灯，捕梦网，或者柔和的音乐。或者讨论你的孩子想做的一些美好的梦。当你蹑手蹑脚地走出房间时，可以给你的孩子一个亲吻，放在他或她的手掌上。

做一个好的倾听者。不必过多地谈论凌晨的噩梦——只要让你的孩子感到平静、安全、受保护，并准备好继续睡觉。但是在早上，你的孩子可能想告诉你昨晚的噩梦。在光天化日之下，通过谈论它——甚至可以把它描绘出来或写下来——许多可怕的画面失去了它们的力量。你的孩子可能喜欢为这个可怕的梦想出一个新的(更令人满意的)结局。

对大多数孩子来说，噩梦只是偶尔发生，不用担心，只需要父母的安慰和安慰。如果噩梦经常让你的孩子无法获得足够的睡眠，或者如果噩梦还伴随着其他情绪或行为问题，那就和你的医生谈谈。

审核:达奇莱茵斯博士
审查日期:2013年7月