夜惊
什么是夜惊?
大多数父母在孩子偶尔的噩梦之后都会安慰他们。但如果你的孩子曾经经历过所谓的夜惊(或睡眠恐惧)，不管你怎么尝试，他或她的恐惧很可能是无法安慰的。
夜惊是一种睡眠中断，看起来类似于噩梦，但其表现要戏剧化得多。尽管夜惊会让目击他们的父母感到担忧，但它们通常不是引起担忧的原因，也不是更深层次的医疗问题的标志。
在典型的夜晚，睡眠发生在几个阶段。每个都与特定的大脑活动相关联，并且在大多数梦想发生的快速眼球运动期间
夜惊发生在深度非快速眼动睡眠期间。与噩梦(发生在快速眼动睡眠期间)不同，从技术上讲，夜惊并不是梦，而更像是在睡眠从一个阶段过渡到另一个阶段时突然发生的恐惧反应。
夜惊通常发生在孩子入睡后2 - 3小时，此时睡眠从最深层的非快速眼动睡眠过渡到较浅的快速眼动睡眠，这一阶段会做梦。通常这种转变是平稳的。但很少有孩子会变得焦虑和害怕——而这种恐惧反应就是夜惊。
在夜惊中，孩子可能会突然在床上坐直，喊叫或痛苦地尖叫。孩子的呼吸和心跳可能会加快，他或她可能会出汗、打滚、表现出不安和害怕。过了几分钟，或者更长时间，孩子就会平静下来，继续睡觉。
与孩子们经常记得的噩梦不同，孩子们不会对第二天的夜惊有任何记忆，因为当夜惊发生时，他们正处于深度睡眠中——而且没有大脑中的图像来回忆。
夜惊的原因是什么?
夜惊是由睡眠时中枢神经系统(CNS)的过度觉醒引起的。这可能是因为中枢神经系统(调节睡眠和清醒时的大脑活动)仍处于成熟阶段。一些孩子可能会遗传这种过度觉醒的倾向——大约80%的夜惊患者的家庭成员也经历过夜惊或梦游(一种类似的睡眠障碍)。
夜惊在以下儿童中已经被发现:
- 过度劳累或生病，紧张或疲劳
- 服用一种新药
- 在一个新环境或离家在外睡觉
夜惊相对来说比较少见——只有3-6%的孩子会发生夜惊，而几乎每个孩子都会偶尔做噩梦。夜惊通常发生在4到12岁之间，但在18个月大的孩子中也有报道。他们似乎在男孩中更常见一些。
一个孩子可能在他们完全停止之前有一个夜晚的恐怖或几个。大多数时候，夜恐怖只是在神经系统成熟时自己消失。
应对夜惊
夜间恐怖可能对父母来说非常令人沮丧，谁可能会感到无助，不能安慰或抚慰他们的孩子。处理夜间恐怖的最佳方式是耐心等待它，并确保孩子们在捶打时不会受伤。孩子们通常会安定下来并在几分钟内返回自己的睡眠。
最好不要在夜惊中试图吵醒孩子。这种尝试通常不起作用，而且孩子醒来后很可能会迷失方向和感到困惑，可能需要更长的时间才能平静下来并重新入睡。
夜惊没有治疗方法，但你可以帮助预防。尝试:
- 减少孩子的压力
- 建立并坚持一个简单而轻松的就寝时间
- 确保你的孩子得到足够的休息
- 通过熬夜来防止你的孩子过度劳累
了解夜惊可以减少你的担忧，帮助你自己睡个好觉。但如果夜惊反复发生，请咨询你的医生是否需要向睡眠专家咨询。
审查：达奇莱茵斯博士
审查日期:2013年10月
