他们的frente a competición y a presión拉科鲁尼亚
LaMayoríade las Personas实用un deporte por El Placer de divertirse Con奥特拉斯Que Comparten ESE MISMOInterés。佩罗没有siempre se trata dediverstiónyJuego。EN LOS DEPORTES en La Escuela secundaria puede存在Muchísimapresión。Muchas veces por lasensacióndeque联合国Padre o entrenador espera que siempre ganes。
Pero otras por lapresiónque uno mismo se unmone;Algunos Jugadores Son Demasiado DuroS Y Exigentes Consigo Mismos。y las circunstancias个人pueden sumartodavíamásestrés：tal vez haya联合国Seleccionador de la Universidad donde tegustaríacursar estudios supportesmeviemándotedesde las gradas。
Deposidentemente deCuál海拉·艾萨卡，LaPresiónPorGanar Puede A veces Estresarte A Tal Punto Que Ya没有结果Divertido Jugar。
¿cómopuede repercutir elestrésen el rendimiento deportivo？
estrés这个sensación是一个关于决定因素的实验。这个形式是为了解决一个问题准备一个situación difícil和concentración，然后energía一个市长警报。一个estrés的消息，一个estrés的消息，这个消息是真的，一个estrés的消息，可以给你一个警告，为你的反抗做准备。
这是教务处estrés这是教务处estresores这是一份完整的工作;在这个世界上有一个与自由相反的时刻podría在这一天。estrés también可以把está看成是一个双关语。一个冲浪的人estrés在积极的立场上，在积极的立场上，在积极的立场上，así在消极的立场上。
el分类这是estrés的一种形式，因为你知道你的意思，所以你的否定是非常迫切的。Supón因为我和我的朋友有过交谈，ésta mañana因为我在家里有过重要的聚会。他已经准备好了psicológicamente他是政党的一员，他没有参加选举。¡是demasiado estresado !我们将继续合作estrés我们可以继续energías y motivación。
eleustrés.Es ElEstréspositivo que surge ante el Reto de Formar Parte de Algo Que Divutas，Pero Para Lo Cual Debes Trabajar Duro。ElEustrésMotivaY DaEnergía;Aporta esa chispa鞘塞纳里亚帕拉Rendir en Toda Actividad Que Emprendes。
¿QuéPuedoHacer Para Controlar Las Preniones？
Cuando Comiences A Sentir ElEstrésQue Provoca LaCompetición，Prueba LasSiguientesTécnicasDeRelajación：
- Respiracion股:我要安静地走下去。如果你知道我的病情，你就会完全康复。Contén la respiración aproximadamente cinco segundos y luego espira lentamente。我的名字是cinco seguidas。
- Relajación肌肉：Contrae Fuertmente（Flexiona）联合国Grupo demúsculos。Mantenlos Tensos Durante Aproximadymade Cinco Segundos Y LuegoRelájalos。重视El EjerciCio Cinco Veces，Eligiendo Distintos Grupos Muscurles。
- Visualizacion:我们可以想象，在平静的日子里，有一个平静的日子。希望你能看到美丽的景色和平静的声音。想象一下tensión这是你的想法。También可以看到éxito。我们的职业生涯是为了帮助我们的朋友，请想象一下sí我的朋友们都在这里度过了美好的时光，同时也在这里度过了美好的时光。Luego, el día partido, podrás evocar esas imágenes为我的工作和生活重新准备好了。
- Pensamiento Positivo：Aleja los pensamientos负数。独立的estés准备para competición o enfrentándote a derrota, repítete a ti mismo:“Aprenderé错误!“‘控制我的感情!¡我conseguirlo !”
Cuando El Deporte Te Caperale DemasiaDo Estresante，Desconectate de laPresión。ve al cinequédateconttus amigos。Céntrateen algo完全diferente。
Cómo puedo mantener el estrés bajo控制?
如果你的实践能使你的生活更美好，你就能得到náuseas如果你的实践能使你的生活更美好，你就能得到síntomas从estrés开始你就能得到podría结束。没有获得estrés的累积许可证;如果重复这些表情符号，那就好了podrías最重要的问题是什么。
Habla Sobre Lo Que Te Preocupa Con Un Amigo。El Mero Hecho de Compartir Lo Que Sientes Puede Mitigar La Ansiedad。en ocasiones resulta ttil concer el punto de Vista de Un Astorino，De Alguien Que Haya Ayudado A LosDemásEnfrentarelEstrésdeportivo，Como联合国entrenador o教练de Gimnasia。一个连续式莫里奥尼·奥特拉斯·科斯萨斯阙苏贱帕尔帕尔·巴拉·索尔尔莱瓦尔·埃尔·埃斯特鲁斯：
- 很好，很好。Aliméntate好吧，我不会再做这些事了，我要清醒地去做我的党徒们所做的事。
- 在实践técnicas到relajación的过程中，我们可以在分开的时候描述它。
- 实践活动física与比赛不同。在这之前，我们会在desconéctate上把está的内容完整地呈现给大家。
- 没有假装Ser Perfecto：Todo El Mundo Falla Un Tiro O Mete La Pata de Vez En en Cuando（坦帕科河eSperes entonces quetuscompañerosde Equipo Sean Perfectos！）。SédulgenteContigoMismo，Recuerda Todas Las Veces Que Lo拥有Hecho Bien Y Mira Hacia Delante。
ES Posible Que Parte delEstrés海段Causa de la Incertimbre。Habla A Solas Con Tu Entrenador O教师。Si Susieptivas Te Parecen PocoExplícitaso不一致，PídeleUnaAclaración。Aunque LaMayoríade los Chinureges Promueven Con Effacia El DesarrolloFísicoQue entrenan，Tal Vez Tengas Que SerTúElnernargadode abrir Unalíneadecomunicación。quizádeseestambiénhablar conttus padres u otro熟悉的amerto。
如果你不知道如何去做你想做的事estás apuntado，或者sensación，你可以控制，如果你想做的事，你可以决定qué convendría放弃。这是último递归的，如果没有驱逐的问题，这是在海边度过的美好时光。estrés crónico没有其他的事情diversión和razón，都是应该被驱逐的。
我们需要了解的是orientación当我们需要了解的是situación时，我们不需要ningún。这是一个符号valentía是一个意义。没有一辆车已经开走了。
disfruta del partido
¡ganar es de lomás预兆！Pero perder y sufrir cierto grado deEstrésson parte de pualquier deporte，Al Igual que de la Vida。El Deporte Sirve Para Alimentar La Autoestima Y Para desarrollar Las Habilidades社会y elEspíritude Equipo。Pero，Sobre Todo，El Deporte Sirve Para Pasarla Bien。
Revisado Por：D'Arcy Lyness，PHD
Fecha de la revisión: septiembre de 2013
