上大学

在她所在的小高中里，凯蒂是一个很受欢迎的学生。她开始上大学时，希望自己能取得优异的成绩，并和两个室友成为最好的朋友。但事实并非如此。她本以为第一学期最喜欢的心理学101课程，结果却变得很困难。她的室友们和凯蒂的区别就像食堂里的神秘肉和她妈妈的炖肉的区别一样。

凯蒂将她的第一学期总结为“改变期望”。她认为完美的一些事情原来是一个崎岖不平的道路，但其他事情结果更容易。

凯蒂的建议吗?不要对大学有什么期望。接受惊喜。

减轻大学压力

凯蒂意识到她一直很现实的事情其实是最容易处理的。她原以为离家生活会很艰难，不仅是因为想念家人，还因为要处理诸如洗衣服之类的实际事务。因为她预见到了这些问题，凯蒂发现它们没有那么紧张。

对于一年级学生来说，离家生活往往是最艰难的适应。你一生中都在你的家庭中扮演着一个明确的角色：家庭喜剧演员，调解人，也许是翻译。这些角色可以帮助你感觉自己属于某个地方。适应一个新的地方和新的适应方式是很困难的，尤其是如果你的家人似乎没有你过得很好的话。

在最初的几周和几个月里，你可能会想家。关于思乡病，首先要知道的是它很普遍。事实上，几乎每个人都在他或她的生活中的某个时刻经历过这种情况。当你身处其中时，你可能感觉不到，但经历乡愁有助于我们变得更坚强，培养我们的应对技能。思乡病会迫使你挑战自己，尝试新的方式去认识别人。尝试加入你的校园健身房，参加健身班，或者在图书馆和咖啡馆等公共场所学习。

尽量识别你的感受和恐惧，并谈谈你正在进行的内容。你越早处理这些问题，你会越早感觉更好。如果您是Homesick，它可以帮助您打电话，写或通过家中发送您的父母，其他家庭成员和朋友，让他们知道您是如何做的，并告诉他们你想念他们。

你还能和谁交谈？对于初学者，那个人与你分享宿舍。室友可以成为伟大的内置伙伴。作为一年级学生自己，他们可能遇到了许多同样的恐惧和你正在处理的担忧。

但如果你不相处的室友怎么办？

认识室友和交朋友

在某些情况下，这是一件好事，如果你和你的室友不相像。换个角度看问题可能会有帮助。事实上，这可能是明智的不期望你能和室友成为最好的朋友，以避免失望。凯蒂来到大学是希望和她的室友成为最好的朋友。但随着时间的推移，感觉他们两个让她成了电灯泡。随着室友的更换和对未来的态度的改变，她终于有了一个惊喜。

不过，并不是每个人都能换室友。这就是为什么从这样一个想法开始是有帮助的，即无论发生什么，你都会尊重你的差异。

如果你和你的厕所不相处，它可以帮助找到你所做的人，你会理解你 - 这应该在校园里有很多人。让新学生有机会见面是新生方向背后的一个想法。许多学校都有学生组织夜晚，所有校园俱乐部都聚集和推广他们的组织，所以你可以遇到与你相同的兴趣的人。您还将在课堂或宿舍中遇到大量的人。

如果你真的有室友或友谊上的麻烦，可以去学校咨询中心。所有的大学都有这样的问题，辅导员们对新生的恐惧是非常了解的。辅导员会和你一对一交谈，或者如果有和你感觉一样的学生的同侪小组，你可以选择加入。与处于同样处境的人交谈可以让人感到安慰。你也可以和你的舍监谈谈任何调整或室友的问题。

一些学生通过酗酒、狂欢、过度睡眠、吸烟或吸毒来解决第一年的问题。不幸的是，那些浪费所有时间来应对新情况的学生经常发现，太多的聚会带来了更多的问题，比如干扰他们完成作业、论文和考试的能力。在最坏的情况下，这可能意味着与大学司法部门有麻烦。

远离家乡健康

喉咙痛，扭伤的脚踝，行动的智齿和智慧牙齿在大学生作为家庭之情中的常见。这很容易，特别是在宿舍环境中，捕捉像流感一样的虫子。人们一直进入和走出你的房间，有些生病的人可能会通过它。当他们生病时，谁有时间回家去看医生？

考虑到这一点，大学已经建立了医疗中心，配备了医生、护士、牙医——甚至营养学家和顾问——随时准备满足您的需求。查看您的学生介绍资料包或学校网站，以了解有关健康中心及其所在位置的更多信息。

保险计划

有些学校要求所有学生都必须有非紧急情况医疗保险。在这些情况下，学校通常提供低成本的保险计划，可以在注册和全球范围内支付。这些计划常常涵盖基本的医疗保健和患者在暗庭或俱乐部运动中受伤。

然而，在其他学校，健康保险是可选的，在保健中心接受治疗不是必需的。但是医疗服务是要收费的。

在你上学之前，调查你的学校是否需要健康保险，并与你的父母讨论你有什么样的健康保险，如果有的话。

紧急护理

然而，了解你的健康保险或健康中心的位置并不是你保持健康所需要的全部。你可能需要开处方，或者你可能会受伤，万搏体育下载需要紧急治疗。

当你到学校的时候，看看你的健康中心是否提供24小时的医疗服务。如果没有，那就注意学习如何通过当地急诊部门或紧急护理诊所获得紧急医疗护理。如果有必要，把这些信息和重要的电话号码写在你能轻易找到的地方。

你还应该找到药房。虽然有些学校在校园提供药房，但其他学生可能需要冒险校园找到一个。当你生病的时候，狩猎这些东西是没有有趣的 - 准备好可以真正帮助！

预防提示

如果你生病了，做好准备是很好的，但更重要的是，你如何从一开始就预防生病呢?通常的措施，如勤洗手，也适用于大学。但是你也必须考虑到社区浴室，共享的电脑终端和狭窄的生活空间，所有这些都让细菌非常快乐。

如果你经常呆在学校的电脑实验室里，最好在背包里放一些抗菌洗手液。当你的室友生病时，偶尔用抗菌溶剂擦拭一下大家共用的东西，比如门把手、电话听筒和遥控器。

不要低估吃得好和睡个好觉的作用。一如既往，好的进攻是最好的防守。

一年的食物

你来到了一个自助餐式的饮食世界，那里有无限量的双层巧克力蛋糕。许多大学校园在宿舍或教室附近都有很多快餐店。为什么不每晚都吃比萨饼呢？另外，你可能会发现在凌晨2点和朋友一起点中餐或奶酪面包是晚上外出后的常见活动。

大多数学生倾向于比住在家里时吃得更多，品尝所有东西，深夜吃零食。最终，许多人会增重(新生15”)。

研究表明，学生在大学的头两年平均增重3到10磅。女孩和男孩在大学期间都会变得更加成熟，所以体重增加是可以预料的。但是，真正增重的人可能会变得超重或肥胖，增加他们患与体重有关的疾病的风险，如高血压和糖尿病。一些学生可能会采取过度节食或其他不健康的饮食行为，当他们看到数字上升，或因为他们感到压力。

为了帮助您保持健康的体重，通常和定期吃饭 - 通常是三顿平衡的膳食，也许是一个或两个健康的零食 - 同时每天都在同一时期。这样，你的身体知道预期的预期。注意你的内部信号，当你感到满满的时候饿了，当你饿了。观看部分尺寸并尝试抵制返回自助餐的旅行以供其他服务。

但当你感到无聊的时候就狼吞虎咽，因为你的室友吃了披萨而大嚼（即使你已经吃过晚饭），或者仅仅因为你有压力而吃巧克力，这意味着你正在超越你身体的自然信号。这往往会导致饮食更加混乱和体重增加。

现在你知道什么时候吃了，那吃什么呢?正确的饮食就是平衡。你每天都会想吃每一组的食物。如果你的膳食中有太多的一种食物，那就会以另一种食物的营养为代价。吃不同种类的食物不仅能让身体得到全面的饮食，还能满足大脑对多样性的渴望。所以不要担心偶尔吃一块糖果，只是不要用它来代替均衡的晚餐。

关于食物的最终注意事项：借助咖啡因提取梦想令人诱人的令人诱人。但过多的咖啡因会导致焦虑，头晕，头痛和乱码。咖啡因也可以干扰正常睡眠。而且你可以依赖每天只有100毫克的咖啡因，这意味着如果您没有获得日常修复，您可能会遇到戒断和烦躁等戒断症状。大多数人都知道咖啡因是咖啡，但在能量饮料，软饮料，冰茶和过度柜台的药物中留意它。

第一年健身

在大学里保持健康比以往任何时候都容易——这是一件好事，因为学生们应该以获得60分钟中等强度到剧烈强度的锻炼为目标锻炼每天。您不必出去享受一项运动，享受四川四十六个月，校园早晨的慢跑，或者在班上宿舍的人们在宿舍里的足球比赛。

通过查看校园娱乐中心提供的内容来开始。许多REC中心租赁设备，并提供从健美操到瑜伽自卫的一切中的课程。您可能可以访问学校健身房，这可能包括锻炼设备，游泳池或轨道。如果你很幸运，你的学校可能会有像攀岩墙上的设施！

如果室内运动并不吸引您，一些大学和大学在骑马，日出时的瑜伽等地区提供短途旅行，即将到达附近山的滑雪/滑雪板之旅，甚至是白水漂流。

保持健康不仅仅是关于你在身体中的东西，它也是关于你身体所说的内容。这意味着努力，能源和锻炼，让您在大学期间通电。

审核人：Steven Dowshen，医学博士
审核日期：2014年8月