网络欺凌

幸存的网络欺凌

杰德在八年级的时候开始发短信。电子邮件、短信和帖子变得越来越糟糕。情况非常糟糕，她最终换了学校。

杰德说，这次经历让她更有自知之明，对别人也更有同情心。她说，那是一段可怕的时光，但在一些成年人和朋友的咨询和支持下，她能够理解发生在自己身上的事情。

大多数人都知道网络欺凌。如果你或你认识的人卷入其中，这里有一些建议。

什么算网络欺凌？

网络欺凌是指利用科技手段骚扰、威胁、羞辱或针对他人。在线威胁和刻薄、攻击性或粗鲁的短信、推特、帖子或消息都很重要。发布个人信息、图片或视频以伤害或羞辱他人也是如此。

网络欺凌还包括没有被删除的照片、信息或页面，即使在被要求删除后也不会被删除。换句话说，它是指任何被发布在网上的东西，故意要伤害、骚扰或让别人难过。

在某些情况下，网络欺凌被视为骚扰。针对一个人的性别、宗教、性取向、种族或身体差异的恐吓或刻薄评论都属于这一类。无论是面对面还是在网上，这都被视为歧视，在许多州都是违法的。这意味着警察可能会介入，欺负者可能会面临严重的惩罚。

一些学校或其他组织可能会区分欺凌和骚扰。这是因为法律上的差异和定义。但是对于被骚扰或欺负的人来说，没有什么真正的区别——不管你怎么说，经历这些都是痛苦的。

网络欺凌尤其具有破坏性和令人沮丧，因为它通常是匿名的，很难追踪。这也是很难控制的，而且受害的人不知道有多少人(或数百人)看过这些信息或帖子。人们可能在24/7的基础上受到折磨——每次他们查看手机或电脑。有时，他们可能不知道背后说了什么，或刻薄是从哪里来的。

网络欺凌和骚扰比其他欺凌行为更容易发生，因为欺凌者不必亲自面对他或她的目标。

虚拟行为，真实后果

由于技术在我们的生活中扮演着重要的角色，我们常常没有地方可以躲避恶霸。在线欺凌可能发生在家里、学校或人们上网的任何地方。

有时，网络欺凌，就像其他类型的欺凌一样，会导致严重的长期问题。处于不安或恐惧状态的压力会导致情绪、精力、睡眠和食欲方面的问题。它也会使人感到紧张、焦虑或悲伤。如果某人已经抑郁或焦虑，网络欺凌会让事情变得更糟。

受伤的不仅仅是被欺负的人。对网络恶霸的惩罚可能是严厉的。越来越多的学校和课后项目正在建立应对网络欺凌的系统。学校可以开除运动队中的欺负者，或者让他们停学。某些类型的网络欺凌可能违反学校法规，甚至违反反歧视或性骚扰法律，因此欺凌者可能面临严重的法律问题。

人们为什么这样做?

为什么有人会成为网络恶霸？原因可能和欺负者本身一样多。

有时，看似在线骚扰的事情可能是偶然的。短信、帖子和其他在线交流方式的非个人性质意味着很难判断某人是否在开玩笑。

不过，大多数人知道自己什么时候被欺负，因为欺负包括反复的侮辱或威胁。那些欺负他人的人也知道他们已经越界了。这不是一个一次性的玩笑或侮辱-这是不断的骚扰和威胁，超出了典型的玩笑或愤怒的下流评论。

要做什么

有时候，那些被欺负的人害怕或者不确定自己是否被欺负，所以他们什么也不做，只是内心感觉越来越糟糕。如果你被欺负，骚扰，或者以一种伤害性的方式被取笑——或者你认识一个人——没有理由默默忍受。事实上，你绝对应该报告任何令人不安的短信、消息、帖子或电子邮件。

告诉某人。大多数专家都同意：首先要做的是告诉一个你信任的成年人。说起来容易做起来难。被网络欺负的人可能会感到尴尬或不愿意举报欺负者。有些人可能会犹豫不决，因为他们无法100%确定是谁在进行欺凌。但是欺凌行为可能会升级，所以在你找到人帮助之前大声说出来。有时警察可以追踪到匿名的在线欺负者，所以举报往往是值得的。

大多数家长非常关心保护他们的孩子，有时他们会专注于采取重大措施来制止欺凌行为。如果你被欺负，担心失去手机或电脑的特权，向你的父母解释你的恐惧。让他们知道保持联系是多么重要，并与他们一起找出一个解决方案，使你既不会感到受到惩罚，也不会感到被人欺负。你可能需要就安全使用电话或电脑进行一些谈判——最重要的是首先控制欺凌行为。

你也可以和你的学校辅导员或值得信任的老师或家庭成员谈谈。如果欺凌让你感觉很沮丧(比如影响了你的睡眠或注意力)，治疗可以帮助你。如果你还没有准备好，你仍然可以从一个值得信任的成年人的支持中获益。

走开。你所听到的关于远离现实生活中的恶霸的说法也适用于虚拟世界。忽视欺负者是夺走他们权力的最佳方式，但这并不总是容易做到的——无论是在现实世界还是在网上。

如果你看到一些令人不安的事情，试着离开电脑或关掉手机一段时间。不要回复，也不要转发给别人。找点东西让自己从正在发生的事情中分心。做一些你喜欢的事情，而不给你时间去思考发生了什么，比如弹吉他，跑步，或者沉浸在一本书或电影中。你也可以和父母或兄弟姐妹聊天，或者和宠物玩耍。

像这样的休息可以让你对事情保持正确的态度，关注生活中美好的事情。这也给了你时间去弄清楚你想要如何处理事情。

抵制报复或回应的冲动。当你面对在线欺凌时，走开或者休息一下会给你一些空间，这样你就不会被诱惑去回击或和欺凌者打交道。当我们心烦意乱时做出反应会让事情变得更糟。（有时，勇敢地面对欺负者是有效的，但这更有可能激怒他人并使情况升级。）休息一下会让你恢复力量！

虽然对欺负者做出反应不是个好主意，如果可以的话，保存欺凌的证据是个好主意。如果需要的话，它可以帮助你证明你的论点。你不需要一直保存刻薄的电子邮件、短信或其他通信，你可以让父母复制一份，或保存到闪存驱动器。

向您的服务提供商报告欺凌行为。Facebook、Instagram和YouTube等网站在人们使用其网站发布残忍或卑鄙的内容或建立虚假账户时，会认真对待。如果用户报告滥用，网站管理员可能会阻止欺负者将来使用网站。如果有人发短信或电子邮件骚扰你，你可以向电话服务或电子邮件提供商（如Comcast、Google、Verizon和Yahoo）报告。

阻止恶霸。大多数设备的设置允许您以电子方式阻止欺负者发送便条。如果你不知道怎么做，问问朋友或成年人谁知道。

网上是安全的。密码保护您的手机和在线网站，并经常更改您的密码。请确保仅与您的家长或监护人共享您的密码。在分享你不想让全世界看到的个人信息或照片/视频之前，三思而后行也是明智的。一旦你发布了一张照片或一条消息，它可能很难或不可能被删除。因此，提醒自己在发布照片或回复他人令人不快的信息时要小心。

如果朋友欺负你

如果你知道一个朋友是网络恶霸，把他或她带到一边，谈谈这件事。不要贬低你的朋友，坚持你自己的原则：让欺负者知道这不好。

向你的朋友解释，欺凌可能会产生非常严重的后果：对于欺凌者，对于被欺凌的人，甚至对于像你和你的朋友这样的旁观者。吝啬就像污染——它可以传播给旁观者，他们可能会对正在发生的事情感到紧张或不安。尽你所能建立一个无欺负的环境！

审核人：米歇尔新博士
审核日期：2014年10月