选择适合自己的运动
Corey和Angie是一对双胞胎兄妹，他们喜欢和朋友们一起玩各种户外游戏和运动。他们特别喜欢打篮球和触身橄榄球。在特别好的日子里，科里和安吉会踢足球，玩棒球，或者去长跑。
再过一个月，这对双胞胎就上高中了，谁也不知道秋天该尝试哪项运动。科里正在决定是踢足球，还是越野。安吉正在考虑是去尝试一项她从未参加过的运动，比如曲棍球，还是去参加一项她知道的运动，比如足球或越野。他们面临着很多青少年都面临的困境——参加哪种运动，放弃哪种运动。
这么多运动，只有一个你!
对于一些人来说，在整个高中选择哪种运动是很难的，因为他们以前从未真正参加过有组织的运动，也不确定他们最喜欢什么。对于其他人来说，这是一个艰难的决定，因为他们的朋友不喜欢同样的运动。
无论你的运动困境是什么，你都必须做出对你最好的决定。如果你足球踢得很好，但你觉得踢足球更有趣，那就试试猪皮吧(只要确保它在爸爸妈妈那里很酷)!
运动本来就是好玩的。如果有一项运动你真的很喜欢，但你不确定你是否能加入团队，无论如何都要尝试一下。最坏的情况是什么?如果你被割伤了，你可以尝试其他运动。像越野和田径这样的项目通常不会将参与者从团队中剔除。即使你没有参加比赛，你也可以参加。
有时候，团队中也有一个自我
有些运动，如长曲棍球或曲棍球，要求场上的每个人都在同一战线上。当然，有些人比其他人更突出，但超级明星不一定能组成一个好的团队!
运动就像网球田径，越野赛，游泳，体操和摔跤都是将个人成绩计入团体成绩的项目。当然也有例外，比如田径赛和游泳接力赛，但在大多数情况下，在这些项目中，你有可能在个人项目中获胜，而你的团队却输了，反之亦然。
没有人比你自己更了解你。也许你喜欢聚光灯。也许你会被队友über-competitive时的行为方式惹恼。或者也许你只是不喜欢和朋友们在首发阵容中竞争。不管出于什么原因，团队运动可能不是你的菜——这没关系。幸运的是，有许多个性化的运动可供选择。
如果你的学校没有你喜欢的运动
有些学校资源有限——例如，城市学校可能没有很多场地，而农村学校可能没有足够的学生组成每一项运动的队伍。
学校所在的地理区域也会发挥作用。如果你生活在一个从秋天到春天都下雪的气候，你的学校可能无法参加很多户外运动。
如果你的学校没有你喜欢的运动，不要因此而沮丧。你可以在同一季节尝试不同的运动，或者看看你所在的城镇是否有你可以加入的娱乐联盟。
如果你不喜欢有组织的运动
许多人被团队运动带来的竞争和知名度所吸引。另一些人喜欢团队氛围中的友爱和团结。但对一些人来说，团队只是令人沮丧和另一种形式的拉帮结派。如果你不是最喜欢有组织的运动，在那里你必须遵循别人的时间表和规则，还有许多其他有趣和令人兴奋的选择供你选择。
在空闲时间，你可能已经有了一个锻炼计划或喜欢做的活动，但如果你想找一些既能让你忙起来又能让你发泄情绪的活动，试试下面这些活动:
爬到顶部。你年轻的时候喜欢爬树和爬墙吗?攀岩为参与者提供了最好的全面锻炼之一。作为一名攀岩者，你的手、胳膊、肩膀、后背、肚子、腿和脚——同时锻炼!
去远足(带上你的自行车)。徒步旅行和越野自行车是两种了解自然的好方法，同时还能提高你的心率。即使你只是去当地的小道，也至少带一个人一起以防发生什么事。如果你要进行为期多日的高强度徒步旅行，你应该带一个在徒步旅行方面有经验和训练的人。
水的世界。水是给自己新的挑战的完美地方。这里有很多适合各种难度和能量水平的水上活动。除了游泳，还可以尝试划独木舟、皮划艇、钓鱼、划船、帆船、水上滑板、滑水、帆板，如果你觉得特别大胆，还可以试试冲浪。
找到你的内在自我
许多活动可以同时放松和繁重。以下三种活动可以增强你的身体和精神力量:
- 瑜伽能提高柔韧性、力量、平衡性和耐力。除了对身体有益外，许多练习瑜伽的人说，它可以减少焦虑和压力，提高精神清晰度。
- 普拉提是一种身体调节程序，旨在建立灵活性，力量，耐力和协调性，而不增加肌肉体积。普拉提还能促进血液循环，帮助塑造身体，加强身体的“核心”或“动力”(躯干)。经常做普拉提的人会觉得他们有更好的姿势，更不容易受伤。
- 太极武术是一种古老的中国武术形式，对提高柔韧性和增强腿部、腹部或核心肌肉以及手臂有很好的效果。
休个淡季——但不是休个季!
无论你选择一项还是三项运动，一定要让自己从激烈的竞争中得到休息，进行一些交叉训练活动。通过交叉训练，你可以从你的运动中得到休息，减少过度使用受伤的机会，同时还能锻炼身体，保持身材。
交叉训练的两个例子是游泳和骑自行车。它们不仅有助于心血管健康，还能锻炼肌肉。游泳真的可以锻炼你的上半身，而骑自行车可以锻炼你的腿部。
天气好的时候，你也可以尝试户外骑行和跑步，定期停下来做仰卧起坐和俯卧撑。这些简单的运动可以锻炼和强健你的核心肌肉。
季节之间的这段时间也是进行常规力量训练的绝佳机会。在开始力量训练之前，咨询你的医生和学校的力量训练教练。你的医生可以给你健康许可，让你参加不同类型的体育活动，你的力量教练可以提出一个锻炼方案，帮助你为特定的运动做准备。
审核:Sarah R. Gibson，医学博士
审查日期:2014年6月
