回到学校

在度过了一个睡懒觉或做一些事情的夏天之后，第一天上课的警钟可能会是一个猛醒。无论你是一个焦虑的新生还是一个自信的大四学生，回到学校意味着一个过渡时期：新的班级、新的老师、新的时间表和新的社交场景。

不管你害怕还是喜欢，你都得去上学。这里有一些方法可以让暑期到学校的过渡更容易一些。

上市首日的狂热

不可否认的事实是，开学的第一天可能会很疯狂。新来的孩子在转圈。储物柜打不开。学校护士需要你的病历。你忘了带运动短裤。新生们向四面八方跑来，寻找他们的教室。

你如何对抗第一天的混乱？如果你要去一所新学校，试着在上课前安排一次参观。探索任何特别感兴趣的领域，如体育馆、图书馆或科学实验室。有些学校提供地图。在开学前拿一本读一读——然后把它放在背包里，直到你熟悉了新环境。

你的第一天也是携带学习用品和文书的时候。它可以帮助你收拾行李背包开学的前一天晚上，这样你就不会在最后一刻匆忙寻找你需要的东西。除了打包基本用品（如笔记本、钢笔、铅笔和计算器）外，还可以查找夏天寄给家人的任何学校表格：免疫接种记录、许可证和课程表。

在决定穿什么之前，你试过八套不同的服装吗？很多人在开学的第一天会检查谁穿什么衣服。关键是穿上让你感觉良好的衣服，无论是全新的套装还是舒适的旧毛衣。如果你打算穿一双新鞋，请提前几天把它们弄坏，否则你的脚可能早在上一次月经前就尖叫着要松口气了。

每所学校都有不同的开学日训练。有些人从教室或集会开始，但其他人可能直接进入第一节课。你将见到你的新老师，他们可能会给你一个课程大纲、课堂规则、学期会是什么样子、你需要什么供给以及对你的表现和行为的期望的概述。一些教师会直接进入他们的第一课，而另一些教师可能会计划非课业活动。这完全取决于班级和老师。

情绪

这里有一个简单的等式：新地方=新情感。很多人觉得焦虑的对学校感到害怕或兴奋。虽然即将毕业的学生们可能会很高兴他们已经进入了最后一年，迫不及待地想去拜访朋友，但大多数新生或新生可能会感到紧张或担心。

上学的第一天感到紧张是完全正常的。经过漫长的暑假后，回到学校的日常生活并适应新的工作需要一些时间来适应。如果你的精神崩溃了，回想一下以前的“第一天”。一旦你进入日常生活，一切可能很快就会安定下来。

结识新朋友或与同学重新接触会让人感到难以承受，特别是如果你是害羞的或保留类型。从小处开始：如果一大群人让你感到紧张，试着每天和一两个新朋友打招呼——在教室里，坐在你桌子旁边的孩子是一个很好的开始。或者让新朋友和你一起坐在自助餐厅。

如果几天后你仍然感觉不舒服，就和学校指导顾问、你最喜欢的老师或你信任的其他人谈谈你的感受和你能做什么。但是给自己时间——大多数适应学校的问题只是暂时的。

穿过餐厅

每个人最喜欢的时期是什么？午餐，还有什么？但是，当你最饿的时候，像玉米卷、比萨饼或奶酪汉堡这样的食物就盯着你的脸看，这可能很难做健康的选择.

以下是一些选择食物的诀窍，这些食物可以让你全天保持专注和活力，并帮助你在整个学年中成长和发展：

• 拿一份菜单。如果您的自助餐厅提供每周或每月的菜单，请查看。了解菜单上的内容可以让你掌控一切：你可以选择你想买午餐的日期和时间自带.
• 去沙拉吧。如果你的学校提供沙拉吧，那就好好利用吧。如果你喜欢打包，可以考虑在你的午餐袋中加入胡萝卜棒、一片新鲜水果或椒盐脆饼干。
• 想想能量吧。一些食物是比其他食物更好的选择，以保持白天的能量。选择低脂蛋白质，如鸡肉、豆类或低脂酸奶，并在膳食中添加大量水果和蔬菜。它们将提供你所需的维生素和矿物质，以及一天所需的能量。含有大量简单碳水化合物的食物，如含糖零食、甜甜圈或炸薯条，可能会让你快速消耗能量，但这是不可持续的——这意味着你在吃完后很快就会想要更多。同样的道理也适用于充满酒精的饮料咖啡因或糖。你不需要完全戒掉这些东西，只要有节制地享受它们。
• 停下来点心.没有良好的身心，你无法集中精力或吸收新知识。所以，带上一份健康的零食，比如胡萝卜条或混合果酱，以避免课间饥饿（不过，不要在课堂上咀嚼，否则你可能会受到训斥！）。这不仅能让你保持活力，还能帮助你在用餐时间终于到来时避免暴饮暴食。

人才流失？

你小的时候上学似乎很简单。每个人都告诉你去哪里，上什么课，如何完成作业。现在情况不同了;有太多的选择和优先事项在争夺你的时间。把自己拉得太紧，你可能会感到压力过大。

以下是一些可以帮助您重新获得控制权的方法：

• 提前计划。获取挂历或个人计划表。标记期中考试、期末考试和其他考试的日期。记下学期论文、论文和其他指定项目的截止日期。列出你的其他时间安排，比如篮球练习或排练。当你的日历开始满了的时候，学会拒绝其他的事情活动直到事情平静下来。
• 保持领先优势。尽量不要落后。如果你觉得自己落后了，开始感到沮丧，让你的老师知道。尽早得到帮助比等待并认为如果你花几个晚上死记硬背就能在期末考试中取得好成绩要好得多。几乎每个人都在某一门学科或课程上挣扎。如果你在某一科目或作业上遇到困难，课后向老师寻求额外帮助。马上花几分钟解决问题可以节省以后的时间，如果你的老师知道你在做某事时遇到困难，他或她可能会更了解情况。
• 听好了。从长远来看，在课堂上全神贯注实际上是有好处的。当然，说起来容易做起来难，但是在讲课时积极地听和记笔记可以让回忆信息变得更容易学习记住的东西。
• 记笔记。如果你做笔记在上课前复习一下(或者在准备考试的时候)，你可以请老师复习你不懂的地方。课后和朋友复习笔记也很有帮助——只要你确信你的朋友真的掌握了材料!在高中学习良好的记笔记技巧也有助于你在大学中领先，因为好的课堂笔记是学习和表现良好的关键。

啊哟！怎么办？

几乎每个人都有生病的时候。如果你因病外出，请朋友记笔记并帮你做家庭作业。

如果你外出超过一两天，如果你觉得有能力的话，每天做一点工作，以免落后。一些老师在网上发布作业和笔记——看看他们是否接受传真或电子邮件的作业。如果没有，让你的妈妈或爸爸把你的作业送到学校。然后在你回来时准备好实验室时间和测试。

如果你感觉不太好，不能跟上你的课程，那没关系。更重要的是你要照顾好自己。同样，与老师建立良好的关系有助于他们更加理解你，当你回到学校时，他们能够帮助你迎头赶上。

生存提示

以下是一些可以帮助你在学校取得进步的事情:

• 俗话说“早餐是一天中最重要的一餐”，这句话在你上学的时候再正确不过了。如果学生吃了a，他们会更清醒，在课堂上表现更好早餐好.
• 够了睡觉. 研究表明，青少年每晚至少需要8.5个小时的睡眠才能感觉得到休息。睡眠剥夺会导致学生在课堂上睡着（如果你被抓住了，会很尴尬！），也会使他们难以集中注意力。与熬夜填鸭式学习相比，获得所需的睡眠更有效率：最近的一项研究发现，在数学考试前睡眠充足的学生比熬夜的学生解决问题的可能性高出近三倍。
• 在学校多做些事，在家里就少做些事。利用你不上课的时间：复习笔记，去图书馆或计算机实验室，在家庭作业上抢先一步，或者研究那篇大学期论文。当你在商场或音乐会上，你的同学被困在家里死记硬背时，你会心存感激的！manbetⅹ 注册
• 结交朋友和学习的最好方法之一是加入学校俱乐部、运动队和活动。即使你不能踢30码远的球门或唱独唱，也可以通过其他方式参与其中——参加学校的戏剧表演、帮助卖面包或在游泳会上为朋友加油——让你感觉自己是事情的一部分。

学校是一个交朋友和尝试新事物的地方，但它也是一个学习组织和决策等技能的地方，这些技能将在你的余生中派上用场。

审核:史蒂文Dowshen博士
回顾日期:2013年8月