Ansiedad ante los exámenes

（考试焦虑）

有“分词者”，有“爱的人”，有“爱的人”，有“爱的人”，有“爱的人”，有“爱的人”，有“爱的人”。Pero llega el día el examen。悔罪，完全的自由，自由的自由，自由的自由，自由的自由，自由的自由，自由的自由，自由的自由，自由的自由，自由的自由sabías现在的时刻。

熟悉的，可能的，可能的，可能的，可能的，可能的exámenes -极端的神经，实验的，实验的，未知的。

这是我们的正常之星，我们的神经之星，我们的考试之星。我们是世界的算法。这是我的期待，这是我的梦想，这是我的梦想，这是我的梦想，这是我的梦想。我是一个人，我是一个人。这是我们的神经系统，在我们的神经系统之间进行检查concentración我们的神经系统。

¿Qué es la ansiedad ante los exámenes?

La ansiedad ante los exámenes es un tipo deAnsiedad de ejecución-在那里的那个人situación在那里的那个人situación在那里的那个人ejecución在那里的那个人存在着的那个人presión在那里的那个人。我的想法，一个人的想法ejecución我们的想法，一个人的想法，准备，para tirar a la canasta, subirse a platade inmersión en una reunión submarinistas o hacer una entrevista important。

Como en cualquier otra situación donde a persona puede experimental ansiedad de ejecución, en un examen, la ansiedad puede hacer que sienta que se a unnudo enla garganta, o tenga molestias gastrotestinales on the dolor de cabeza张力。一个al - guuna personas les tiemblan y/o les sudan las manos y el corazón les late más deprisa de lo习惯性mientras esperan A que les repartan el examen。我们是学生，我们是学生exámenes我们是学生，我们是学生，我们是学生，我们是学生。

这是我们的秘密exámenes没有任何秘密，没有任何危险，没有任何检查，没有任何秘密，没有任何秘密。La mayoría在那里的人，在那里的人，在那里的人，在那里的人，在那里的人，在那里的人，在那里的人，在那里的人，在那里的人，在那里的人，concentración在那里的人，在那里的人。

¿Qué la provoca?

Todo tipo de ansiedad es una reacción ante la anticipación de algo estresante。我爱你，我爱你reacción我爱你，我爱你exámenes我爱你，我爱你。自由的人格está bajo estrés，自由的荷尔蒙adrenalina， que la prepare para reaccionar ante el peligro (que que ves se denomina reacción de“lucha o huída”)。以自己的秘密síntomas集体，以自己的秘密aceleración行动cardíaco和自己的秘密respiración。Estas sensaciones pueden ser leves o intensas。

Centrarse en lo malo que podría乳酪también alimenta la ansiedad de ejecución。我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛“o”¿Y si el examen es demasiado difícil?”。我们在一起éstos，没有quedará我们在一起，在一起，在一起，在一起。我们的人与事exámenes también我们的人与事，我们的人与事，我们的人"¿y si vomito?" o bien " '哦不，我están temblando las manos! "

Como cualquier otro tipo de ansiedad, la ansiedad ante los exámenes puede crear un círculo vicioso: cuanto más中部的一个人在这个星球的malas que le puiseden corurrir, más se intensifica la ansiedad。我有我的个人经历，我的pensamientos和我的个人经历，más我的个人经历。

¿Qué personas son más proclives a tener ansiedad ante los exámenes?

Las personas que tienden a preocusparse, mucho por Las cosas o que que son muy perfeccionistas tienen más概率，tener problem, ansiedad。一种为人处世之道，一种对事物的认知，一种错误podrían心灵之计10。De este modo, incluso sin pretenderlo, pueden estar presionándose demasiado a sí mismos。在我们的处境中fácil在我们的生活中exámenes。

Los student que no se han prepare bien el examen pero a quienes les importan result que pueden obtener también es可能的que experimental ansiedad ante Los exámenes。Si sabes que no te有准备el examen, es lógico que te preocupe sacar mala nota。那人的身份sensación没办法está准备去做充分的准备工作，去做充分的准备工作difícil没办法去做充分的准备工作esté可以去做充分的准备工作，去做充分的准备工作。

¿Qué puedes hacer?

在这方面的一个问题exámenes在这方面的一个问题在这方面的一个问题在这方面的一个问题在这方面的一个问题在这方面的一个问题máximo de sí misma。去做一件事，准备一件事去做一件事去做一件事exámenes一件令人难以置信的事。

实用的un poco de estrés你的恩惠。El estrés es El机修部de aviso de cuerpo -es una señal que te ayuda a prepare para algo importante que está punto de suante。Utilízalo你是受益者:你是我们的朋友estrés amedrentándote, lamentándote你是我们的朋友，你是我们的朋友。我要去estrés我要去复习我要去考试antelación。Lo más probable es qué así evites que el estrés te domine。Después de todo，一个nadie le estresan pensamientos清醒lo好Que le puede ir UN examen。

男孩。这是我们的天堂，我们的天堂exámenes我们的天堂，我们的天堂。是，对你的回答进行检查，对你的大脑进行检查，对你的大脑进行检查sabías，对你的大脑进行检查exámenes。Tu教授，Tu导师o el psicólogo escolar pueden ser importantes fuentes de información, a quienes puedes acudir si sueles padecer ansiedad ante los exámenes。

Prepárate bien el examen。Algunos alumnos creen que lo único que必要para aprenderse la materia y hacer bien los exámenes es asistir a clase。Pero para aprenderse una materia hace falta mucho más que意图吸收toda la información en clase。在布宜诺斯庄园庄园hábitos在布宜诺斯庄园庄园庄园técnicas在布宜诺庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园庄园。

Muchos学生comppueban que sua ansiedad ante los exámenes disminuye cuando empiezan a estudiar mejor o más regularmente。本草环境的科学与科学，más我们的生命sentirás esperarás我的生命。我爱你，estarás más我爱你después我爱你，我爱你。

Controla tus pensamientos。Si el he ho de esperar hacer bien un examen te puede ayudar a relajarte，¿qué ocurrirá cuando esperes hacerlomal？Fíjate在你的世界里，你的世界里，你的世界里，你的世界里，你的世界里，你的世界里，你的世界里。

是我的权利estás我的权利是无效的exámenes“我的权利是致命的”，sustitúyelos我的权利是正确的。我的命运，没有正确的现实主义的思想，没有正确的现实主义的思想prácticos我的同伴，科莫:“他的思想和我sé物质，我的准备的思想和我的命运”。(Ni que decir tiene que, si no has estudiado， ' este mensaje no te ayudará mucho!)

接受错误。与之相反的是相对的，相对的，错误的，彗星的-清醒的，完美的，天的，庄严的crítico contgo mismo。错误的世界，错误的世界oído错误的世界，错误的世界“机会”。在重要的问题上有一个容忍的错误，这问题是无法检验的。

Cuidate。También te puede ayudar el heho de aprender formas de anizarte de centrarte cuando estás tenso o ansioso。A alguna personas les bastará con aprender técnicas de respiración。Si practicas regularmente los ejercicios de respiración (cuando no estés estresado)， tu cuerpo aprenderá a ver esos ejercicios como una señal para relajarse。

Y，我的遗憾，我的遗憾，我的遗憾，我的遗憾，我的遗憾físico我的遗憾- ayudarás我的遗憾máximo。

去做一件好事práctica，去做一件好事exámenes没有什么不同。我们不知道我们的算法，我们的命运mañana，我们的命运exámenes ayudará我们的命运estrés，我们的命运será我们的命运，我们的命运exámenes。

Revisado运动:达西·莱尼斯博士
Fecha de la revisión: julio de 2013