环境的变化

（关于有压力的情况）

Estrés momentáneo vs estrés duradero

La vida está llena de altibajos y algunos de ellos pueden ser estresantes。

阿尔古纳斯埃尔estrés dura apenas un momento, como cuando consues una audición para la obra de teatro en la escuela o cuando lanzas el tiro que puede hacer ganar el juego。生命的生命también在阿尔古诺岛的生活环境días, semanas o meses。包括我们之间的友谊tensión，我们之间的友谊，我们之间的友谊，我们之间的友谊。

Si tú eres como la mayoría de las personas, have enfrentado este tipo de局势estrés duradero。

La vida puede crear sitaciones de estrés变化的变化:

1. 没有准备的事。
2. Estamos descontentos con ella。
3. 没有任何感情，无法与人对抗。

ejemploysde sitaciones estresantes

• 经济形势:Demasiadas tareas, mantener el balance entre los deportes和el trabajo escolar, audiiones, competencias, exámenes difíciles, bajas calificaciones, la presión de los exámenes, aplicar ala universidad。
• 社会形势:Grupos, presión de los compañeros, acoso，城市y relaciones amorosas, acomodarse。
• Situaciones个人:我们的生活没有问题，我们的冲突没有问题，我们的婚姻没有问题，我们的钱有问题，我们的生活没有问题。

正确的解释，正确的解释

Qué tan bien - o qué tan mal - podamos sobrellevar una situación estresante依赖许多de nosotros mismos。这是一个不同的地方，也有不同的形式和不同的环境。

continuación algunos pasos que tú puedes tomar cuando estás lidiando con una situación estresante。

1.Entender la situación

Este paso ayuda a a绅士a sentirse más准备para lidiar con estresantes。

• 今天是一个美好的时光para pensar清醒la situación que estás enfrentando。Trata de descriir tu situación una o do frases。¿Qué es lo estresante de esta situación para ti en ese momentento ?描述lo que piensas acerca de la situación puede ayudar a entendderla mejor。
  比如:我的家，我的家，我的家，我的家año我的家。我们不能和你在一起，extrañar我和你在一起，我和你在一起，我和你在一起。
  
• 观察站在没有名字的地方有感情的地方有生产situación。接受我们的感情，我们可以理解的形式可以理解的方式situación。También puede ayudar que escribas lo que sientes。
  比如:我是一个人的孤独和悲伤extraño我是我的安提瓜的朋友。Me da rabia (coraje) porque nos tuvimos que mudar，特别是ahora。Estoy preocupado por mantenerme al día en matemáticas y estudios sociales。我是独一无二的意大利人。Creo que todo el mundo se sentiría de esta forma si estuviera en mi situación。
  
• Aprende马斯。我们的爱是清醒的situación con la que estás lidiando。到我们的世界situación，我们的世界，我们的世界situación para saber lo qué我们的世界。El estar enterado te ayuda a sentite preparado y con más confianza y además te das cuenta de que no eres la única personas que ha pasado por esto。

2.Comprométete如果没有积极的行动

你有一个积极的行动，你有你的感情，你没有。有一个积极的行动的算法más que sentirse mejor (o ser más agradable con los demás)。一个积极的行动在现实中，有可能的resolución问题在一个situación estresante envuelve。

关于对那有可能的事物有积极影响的调查situación，关于那有可能的事物有消极影响的事物的调查visión。

• 没有否定的人。没有一个否定的问题，没有一个否定的问题situación没有一个否定的问题。Tu poder radica en cómo reacciones y haces frente a la situación que estás enfrentando。Sé concente de cualquier pensamiento negativo (como " Yo no puedo hacer esto ")， y reemplázalo con palabras más alentadoras。这是我生命中最美的时刻。
  比如:Otros antes que yo han cambiado de escuela y han salido adelante。Yo sé que puedo manejar esto。
  
• Sé生命的可贵之处。Asegúrate de dart cuenta también de las cosas positive in tu vida。Sí，包括ahora。Cada día piensa en tres cosas por las cuales estás agradecido。感谢你，你是一个积极的人，你是一个伟大的人，你是一个伟大的人。

Después de que hayas pensado entu situación, e识别和接受我们的感情，de de verte和tomar las acciones que puedas para minimizize el estrés que sientes。

3.实际的

• 决定你的命运。识别qué partes de la situación tienes el poder para cambiar, manejar o influciar para mejorar。Piensa en acciones que puedas tomar para mejorar cualquier partte de tu situación estresante。
  比如:Yo puedo hablar con el chico que se sienta junto a mí en la clase de estudios sociales。Le preguntaré我是世界上最伟大的人民。Así我的新朋友，además我的新朋友día我们的新朋友。
  
• 战战兢兢的apoyo。我们的心灵是纯洁的situación。与你同在。一颗星星在我们的世界里，hará reír我们的世界ayudará我们的世界。阿尔古纳斯voes sólo el hecho de tener un oído atento ayuda mucho。你的剑，你的剑，你的剑，你的剑estás帕桑多。
• 翠达德tí mismo。Cuídate mucho, especalmente cuando el estrés en tu vida es alto。Asegúrate de comer alimentos nutritivos和minimiza la comida chatarra。我的日记已经足够了。Haz cada día algo que te ayude a relajarte, ya海上瑜伽，un baño calmante, jugar con tu mascota, hacer una caminata, escuchar música o tocar tu guitarra。

我们的生活，我们的处境，我们的生活，我们的生活。那是重要的海洋estás那是我的天堂，那是我的天堂situación，那是我的天堂，那是我的天堂，那是我的天堂，那是我的天堂。Todas estas coas te pueden ayudar a manejar tu situación, disminuir el estrés y los efectos negativos en ti, y te ayuda a salir adelante sintiéndote fuerte y confiado en ti mismo。

Revisado运动:达西·莱尼斯博士
Fecha de revisión: mayo de 2013