为你的运动季节做准备的5种方法
为你的运动季节做准备的5种方法
如果你曾经参加过竞技运动，你就会知道，开始一个新赛季意味着大量的努力和练习。(运动很有趣，这是件好事。)开始时感到有点紧张也是正常的，特别是如果这是你的第一个赛季。
这里有一些方法可以让你放松下来，确保你已经为第一天做好了准备:
- 形状。如果你还没有一个锻炼计划，可以从写一个锻炼计划开始。每周安排特定的锻炼时间来帮助你坚持下去。在写计划的时候，向你的教练、体育老师或教练寻求建议。同时，保持锻炼日志。写下你锻炼了多长时间，做了什么运动(有氧运动，举重等)。这样你就可以记录不同类型的活动，这样你就可以把它们混合起来(比如今天跑步，明天力量训练)。
- 检查你的装备。如果你不确定你需要什么，可以问问你的教练。新设备可能很贵，所以如果有的话，可以考虑使用一些二手设备。兄弟姐妹、朋友和朋友的兄弟姐妹都是二手器材的重要来源。只要确保它是干净的，仍然可以安全使用。你可以让你的教练在第一天训练前看一下。如果你是一个回归的球员，拿出你所有的装备，试一下，并确保它仍然适合和工作。
- 考虑一个运动营。运动训练营可以帮助新球员和有经验的球员在赛季开始前提高技能。大学球员、教练或其他专业人士通常会教夏令营。大多数包括训练，然后在一天结束时进行混战。训练工作有助于提高技能，并与其他营员混战，让你将这些技能应用到真实的游戏情境中。如果你不习惯的话，混战也可以帮助你获得在一支球队中打球的感觉。许多学校和学院在夏季和学年的周末提供各种各样的运动夏令营。如果你不喜欢野营，那么组织一群人每周玩一次游戏是一个很好的练习方式。
只要确保每周在任何一项运动中休息两天，在所有有组织的运动中每周休息一天。此外，每年至少有两个月的时间不参加任何特定的运动，否则你会有更高的风险过度训练或过度使用伤害．
- 看到你的医生。你的学校或团队可能需要运动身体在允许您参与之前。因为每个人都需要在季节开始的时候进行检查，医生们在一年的这个时候往往很忙。所以让你的妈妈或爸爸尽早预约。这就给了医生足够的时间来填写你的文件，这样你就可以按时开始你的运动。如果你戴眼镜，考虑去看眼科医生检查你的处方。
- 设定现实的目标。在你的赛季开始之前，考虑设定一些目标，比如提高一项特定的技能，比如运球或传球。仅仅是组建一支球队或保持体形也是很重要的目标。一定要写下你的目标，并和你的父母或教练讨论——他们会支持你的。如果你达到了你的目标，在下个赛季设定一些新的目标。只要有目标就可以成为一种强大的动力!
审核:莎拉·r·吉布森医学博士
审核日期:2014年9月
