酸奶的
注意:这道菜是特别给孩子必须避免面筋,一种蛋白质在许多食物,虽然几乎任何人都可以享受它。
准备时间:5分钟
你需要什么:
- 3/4杯水果口味的酸奶
- 1汤匙葡萄干
- 1汤匙葵花籽
- 1/3杯草莓
怎么做:
- 混合所有原料的塑料杯。
营养分析(每份):
- 232卡路里
- 7 g蛋白质
- 4克脂肪
- 0 g sat.脂肪
- 40 g碳水化合物
- 3 g纤维
- 3毫克胆固醇
- 88毫克钠
- 222毫克钙
- 0.9毫克铁
服务:1
服务大小:约11/4杯
注:营养分析可能取决于成分品牌使用。
变化和建议:
对于不同,使用不同的口味的酸奶,水果,坚果。