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注意:这道菜是特别给孩子必须避免面筋,一种蛋白质在许多食物,虽然几乎任何人都可以享受它。

准备时间:5分钟

你需要什么:

• 3/4杯水果口味的酸奶
• 1汤匙葡萄干
• 1汤匙葵花籽
• 1/3杯草莓

怎么做:

1. 混合所有原料的塑料杯。

营养分析(每份):

• 232卡路里
• 7 g蛋白质
• 4克脂肪
• 0 g sat.脂肪
• 40 g碳水化合物
• 3 g纤维
• 3毫克胆固醇
• 88毫克钠
• 222毫克钙
• 0.9毫克铁

服务:1

服务大小:约11/4杯

注:营养分析可能取决于成分品牌使用。

变化和建议:
对于不同,使用不同的口味的酸奶,水果,坚果。