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我怀孕7个月,我的背痛死了!我怎样才能缓解?
- - - - - -霏欧纳

很多孕妇有疼痛的背他们的肚子长大和肌肉和脊椎应变携带额外的重量。

怀孕期间,身体也会产生松弛素的荷尔蒙,帮助身体为分娩做准备。松弛素的影响之一是放松全身的韧带,使孕妇更不稳定,更容易损伤,特别是在他们的背上。

这里有一些方法可以帮助你缓解背部疼痛:

• 尽量不要取消任何超过几磅重。如果你要拿重物(或一个小的人),确保正确地提升。不要弯曲的腰——相反,弯曲你的膝盖,蹲下来,和提升你的腿,而不是你的。
• 不要长时间坐或站。如果你不能绕过它,使用一个盒子或凳子上支撑时一只脚站立或坐时两只脚。如果你必须站在很长一段时间里,一定要经常休息。
• 坐在人体工程学座椅与支持支持或放一个小枕头在你的背部。并试着坐直。
• 站直了。抗拒的冲动把你的肚子向前。
• 应用一个热毛巾,温水瓶,或加热垫的最低设置。
• 腹部支持服装或孕妇穿裤子宽松紧带,配合下腹部。
• 不要穿高跟鞋。较低的鞋高跟鞋和良好的拱支持是路要走。
• 睡在你身边,至少有一个膝盖弯曲。试着用怀孕枕头睡觉更舒服。或在两膝之间放一个枕头,另一个在你的腹部。
• 公司床垫是最好的。如果你没有,你可以试着把你的床垫和弹簧箱之间的董事会。
• 询问你的医生推荐的伸展运动和是否有低强度锻炼对你合适,安全定期锻炼可以帮助背部疼痛。
• 得到一个温柔怀孕按摩如果你的医生说没关系。
• 不采取任何药物先和你的医生没有检查。

背部疼痛也可以是其他的迹象,像劳动开始或尿路感染(UTI)。如果你有任何问题或问题,严重疼痛,痛苦,不是变得更好,或其他症状,和你的医生谈谈。