蔬菜锅菜肉馅煎蛋饼
准备时间:25分钟
你需要什么:
- 1汤匙橄榄油
- 1/2杯洋葱,切碎
- 1杯红辣椒切碎
- 1 - 1/2杯椰菜花,切成小块
- 1/2杯液体蛋白
- 2个鸡蛋,殴打
- 半杯低脂干酪
怎么做:
- 预热烤焙用具。
- 加1汤匙橄榄油的锅,用中火加热。
- 加入洋葱,辣椒和花椰菜。煮5分钟,偶尔搅拌。
- 把蛋清和鸡蛋倒入锅蔬菜。
- 煮鸡蛋,直到几乎完全煮熟。用奶酪。
- 用烤箱中华绒蝥转移锅放入烤箱。烤,直到奶酪融化和鸡蛋完全煮熟。
- 把锅从烤箱并允许冷却一会儿之前。
营养分析(每份):
- 160卡路里
- 12 g蛋白质
- 8克脂肪
- 3 g sat.脂肪
- 9 g碳水化合物
- 3 g纤维
- 80毫克胆固醇
- 210毫克钠
- 3 g糖
服务:4
服务大小:1/4英寸的锅
注:营养分析可能取决于成分品牌使用。