卫生库

准备时间:25分钟

需要的东西

• 1表橄榄油
• 半杯洋葱切片
• 一杯红辣椒切片
• 1-2杯西兰花片切成小片
• 2杯液蛋白
• 二鸡蛋打
• 半杯减肥切达奶酪

该怎么办 :

1. 预热小路
2. 中热加橄榄油一叉
3. 加洋葱、辣椒和花椰菜播饭5分钟偶发扰动
4. 倒鸡蛋白鸡鸡菜
5. 烹饪直到鸡蛋几乎全熟顶端起司
6. 用烤箱手套把技巧移入烤箱布罗尔直到奶酪融化 鸡蛋完全煮熟
7. 从炉子上取盘并允许在服务前凉一分

营养分析(每次服务):

• 160卡路里
• 12g蛋白
• 8g肥
• 3gsit肥料
• 9g碳水化合物
• 3g纤维
• 80mg胆固醇
• 210mg钠
• 3g糖

服务量:4

服务大小:1/410英寸技巧

注:营养分析可能因使用成分牌而异