健康图书馆

幼儿在学习浏览他们的世界,沟通,部分和控制他们的生活。他们没有控制,但吃的第一个地方。

父母可以帮助他们享受他们的有限权力时,给他们一些自由选择的食物和吃它们。

这并不是说孩子是决定晚餐吃。父母提供的各种食品的重要的工作,一个活跃的孩子的需求。父母的角色是目前的健康食品,让孩子自己决定哪些吃,还是吃。父母可以引导孩子健康饮食,但可能需要用一种狡猾的方式。

下面是如何把常见问题变成机会教健康的饮食习惯。

大多数幼儿挑食

许多幼儿表达他们崭露头角的独立通过吃或不吃,视情况而定。所以几乎所有的幼儿可以被描述为挑食。如果孩子不喜欢的食物,他们不会吃它——就这么简单。

你的孩子想只吃通心粉和奶酪?当一个孩子困在一个食物,父母可能会觉得被迫为每天所以孩子吃一些食物。但最终,食物的孩子可能轮胎——然后呢?

你选择的食物对你的孩子的板,你不必为每天通心粉和奶酪。如果你这样做,你错过一个机会引入新食物的数量,增加你的孩子愿意吃。大多数的这些“粮食缺口”不会持续太久,如果父母不给他们。

孩子不会饿死,但他们将学习更灵活,而不是挨饿。提供各种各样的健康食品——包括已知的最爱和一些新的食物来弥补菜单。你的孩子可能会让你大吃一惊一天吃它们。

你的孩子不喜欢青豆第一次?不要停止服务。孩子们自然缓慢接受新味道和口感,所以请重新bean。服务于一小部分并鼓励孩子尝试一口没有唠叨或强迫。

并确保你设置一个很好的例子!提供有营养的食物,你喜欢吃新的事物所以你的孩子看到你享受你问他们吃什么。

不要讨价还价

你想让你的孩子吃菠菜你服务;你的孩子滴在地上。你的善意的冲动可能会开始大谈营养的食物,说有多大和强劲的菠菜会让你的孩子。或者你可能开始讨价还价:“如果你多吃三口,我将给你一个cookie。“问题在于,这些策略在长期不工作。

谁还没有使用线菠菜让你强呢?但这种方法可能构建不喜欢健康的食物,而不是接受。继续教孩子关于健康食品的好处,但是不要把太多的欢呼的每一口菠菜你的孩子吃或不拒绝。

对一些孩子来说,晚餐成为一个协商会话从一开始,和家长们几十年来一直在使用甜点作为动力。但这并不鼓励健康饮食。相反,它创造了“治疗”的印象比餐食物更有价值。像糖果和饼干之类的食物不是孩子的饮食至关重要。

惩罚的威胁,就像用甜点,贿赂孩子也不会长期工作。它会创建一个权力斗争。

鼓励健康饮食,不断向孩子提供营养的选择——餐并保持乐观的情绪。也试试这些技巧:

• 服务的规模部分。父母经常高估孩子应该吃多少食物。特别是食物,没有最爱,几大汤匙是很多。一小部分是压倒性的,而更大的部分可能会鼓励暴饮暴食。
• 不进行谈判。很好,鼓励孩子们“尝试一口”,但不要掉进谈判陷阱。准备和提供健康的食物,让他们决定吃什么。
• 有家人一起吃饭。设置你的孩子在家庭的地位表——这是适合这个年龄段的孩子,看到他们的父母和兄弟姐妹一起吃饭和吃健康食品。孩子吃更有营养的饮食,多吃水果和蔬菜,当他们经常有家庭聚餐。

让孩子养活自己

孩子们应该开始手指喂在9个月大的时候,试着用器具时间大约15到18个月。提供了很多机会,但是确保你的孩子吃足够的,以便它不会导致挫折。

在必要时帮助跳,但注意饥饿线索和迹象表明,你的孩子已经满了。你可以提供更多的如果你的孩子似乎仍然饿,但是你不能后退的食物,如果你吃得太多。当你控制叉子或勺子,抗拒的冲动在一咬。你的孩子会吃的挂,退后一步,让他们接管。

一些父母担心,让孩子养活自己并不是最好的选择。但是它给孩子他们应该在这个年纪的控制。他们需要决定是否要吃,吃什么,吃多少。这就是他们学会识别内部线索,告诉他们当他们饿了,他们吃饱了。同样重要的是,孩子需要学习和实践的台阶给自己。

倾听你的孩子

通过他们的行动提醒幼儿说什么。孩子建立一个塔的饼干或删除胡萝卜在地板上可能会告诉你他们全部。把食物放在一个孩子的不饿可能沉闷的内部线索,帮助孩子们知道他们已经吃够了。

但这并不意味着它是一个好主意对孩子整天吃随需应变。那些整天吃可能不了解它就像饥饿或饱了。这就是为什么套餐和零食时间是很重要的。

孩子们可以管理他们的饥饿当他们期待食物可以设定时期。如果一个孩子选择不吃任何东西,只提供食物再下一顿饭或点心时间。

孩子们吃一顿饭吗?

许多孩子需要经常吃,一天六倍,包括3餐和2 - 3的零食。记住,食物只安排设置次,你将提供的食物到你的孩子。你的孩子可能时间你不吃。

让孩子吃一顿饭是艰难的对许多父母因为他们提高到干净的盘子和不浪费食物。但应该允许孩子们应对自己的饥饿信号,一个至关重要的技能时保持健康的体重。这意味着饥饿时吃,有时不吃,即使是感恩节晚餐的时候了。

设置时间吃饭和零食,试着坚持下去。孩子跳过吃饭时发现它让知道期待下一个。避免提供零食或给饥饿的孩子们在一餐杯牛奶或果汁。这可以减轻他们的食欲,使他们不愿意尝试新的食物提供。

避免垃圾食品的陷阱

孩子需要吃健康不断增长的身体需要的营养。糖果,薯片和其他低营养的“垃圾食品”不应该是他们的饮食的一部分,因为他们可以挤出所需的健康食品。食物喜欢设置在生命的早期,所以不要错过机会帮助你的孩子培养健康食品的味道。

即使你的孩子喜欢糖果或芯片,不要觉得你必须给。孩子不能跑到商店去买,所以就不让他们在房子里。

如果你的孩子要糖,说:“我们没有任何糖果。“那么现在两个健康的零食选项可供选择。即使孩子难过缺乏糖果仍将享受的控制感决定哪些健康的零食吃。