健康图书馆

准备时间:8分钟

你需要什么:

• 4 c .新鲜婴儿菠菜
• 3柑橘,削皮,部分分离
• 3/4 c .切片杏仁
• 4汤匙。无脂树莓醋

怎么做:

1. 清洗和干燥的菠菜。
2. 在一个大的沙拉碗中,将菠菜、柑橘,和杏仁。
3. 在食用前,把沙拉酱,搅拌直到涂层。

营养分析(每份):

• 170卡路里
• 5 g蛋白质
• 10克脂肪
• 1 g sat.脂肪
• 17克碳水化合物
• 5克纤维
• 0毫克胆固醇
• 40毫克钠
• 9克糖

服务:4

提供尺寸:1/2杯

这对母亲和婴儿配方具有重要的营养物质,包括:

维生素C

维生素C中扮演一个重要的角色在组织生长和修复和骨骼和牙齿发育。维生素C也有助于人体吸收铁。好的维生素C的来源包括柑橘类水果,西兰花,西红柿,和强化果汁。