甜蜜的菠菜沙拉
准备时间:8分钟
你需要什么:
- 4 c .新鲜婴儿菠菜
- 3柑橘,削皮,部分分离
- 3/4 c .切片杏仁
- 4汤匙。无脂树莓醋
怎么做:
- 清洗和干燥的菠菜。
- 在一个大的沙拉碗中,将菠菜、柑橘,和杏仁。
- 在食用前,把沙拉酱,搅拌直到涂层。
营养分析(每份):
- 170卡路里
- 5 g蛋白质
- 10克脂肪
- 1 g sat.脂肪
- 17克碳水化合物
- 5克纤维
- 0毫克胆固醇
- 40毫克钠
- 9克糖
服务:4
提供尺寸:1/2杯
这对母亲和婴儿配方具有重要的营养物质,包括:
维生素C
维生素C中扮演一个重要的角色在组织生长和修复和骨骼和牙齿发育。维生素C也有助于人体吸收铁。好的维生素C的来源包括柑橘类水果,西兰花,西红柿,和强化果汁。