体育补充
补品是什么运动?
体育补充药、粉末或饮料用于构建肌肉,失去重量,或者提高耐力。
做运动补充工作吗?
大多数体育补充要求以某种方式帮助运动员。但研究显manbetⅹ 注册示,只有少数运动员补充证明福利。
儿童和青少年体育补充剂是安全的吗?
很难知道如果体育补充剂是安全的,因为:
- 长期研究儿童和青少年还没有完成。
- 运动营养补充品可能包含有害的药物或添加剂标签上未列出。
如果你的孩子正在考虑体育补充,先跟你的医生谈谈。
体育补充检查安全吗?
体育补充剂被认为是膳食补充剂。膳食补充剂产品口服支持饮食。膳食补充剂不需要美国食品和药物管理局(FDA)批准之前出售。公司补充应该遵循FDA目前的良好生产规范,以确保他们的产品的质量和安全。但这并不总是发生一些补充剂可能包含药物或添加剂标签上未列出。
如果有一个问题补充,FDA将调查它。
补充不同种类的体育运动是什么?
许多运动补充剂是可用的。常见的包括:
肌酸
肌酸(KREE-eh-teen)是一种物质在体内。参与使肌肉收缩的能量。
人工肌酸粉或出售药丸和能量棒和混合饮料。研究表明,它可以帮助运动员做运动,恢复时间较短的短时间的剧烈运动(比如短跑和举重)。
尽管肌酸可能有好处,它可引起副作用,例如:
- 体重增加
- 关节僵硬
- 肌肉抽筋
- 恶心
- 头痛
很少有研究关注青少年的肌酸的长期安全使用。一些研究表manbetⅹ 注册明,它能损害肾脏。医生通常建议使用只有运动员18岁以上。
氨基酸补充剂
氨基酸、蛋白质的基石,帮助建立肌肉。氨基酸作为补充剂包括谷胱甘肽、半胱氨酸,精氨酸,亮氨酸,谷氨酰胺,瓜氨酸。他们通常作为药丸出售或粉末。
氨基酸补充说,他们的广告提高耐力,降低蛋白质分解,从锻炼,减少疼痛。但米ost不研究显示服用氨基酸补充剂福利。
一些氨基酸补充剂可能会导致严重的副作用。没有足够的长期研究知道这些补充剂是安全的儿童和青少年。
蛋白质补充剂
大多数蛋白质补充剂都是酪蛋白和乳清蛋白。补充剂通常是粉末,可以与水混合,牛奶,牛奶替代品,或其他液体。
蛋白质补充剂通常广告来增强肌肉。但大多数人在他们的饮食得到所有他们所需要的蛋白质。
蛋白质补充剂可以帮助的人没有得到足够的蛋白质在他们的饮食。这可能发生:
一般来说,蛋白质补充剂似乎并不导致严重的副作用。在高剂量时,他们可能会导致:
- 渴
- 腹胀
- 抽筋
- 腹泻
- 食欲不振
- 疲劳
与其他补充剂,长期研究儿童和青少年尚未完成。大多数医生认为,最好是为小孩和少年从日常饮食中获取蛋白质。
咖啡因
有证据表明,咖啡因可以提高运动性能。咖啡因在许多产品,包括能量饮料,苏打水,能源咀嚼,药片。
副作用因人而异,但可以包括:
- 头痛
- 易怒
- 紧张
- 脱水
- 胃部不适
- 睡眠问题
- 心跳加速
- 心率不齐
咖啡因对孩子和青少年的长期影响还不清楚,所以最好是避免它。
父母如何帮助?
得到的训练不使用体育补充,鼓励你的孩子:
- 吃一健康的饮食习惯。一个营养师或营养师可以帮助计划的饮食最适合你的孩子的年龄,体重,和活动。
- 智能训练。一个教练或健身教练可以帮助与培训计划,包括你的孩子力量训练和健身训练。
- 保证充足的睡眠。
- 避免酒精和吸烟。
帮助儿童和青少年明白:
- 许多声称体育补充公司并不证明。公司的目标是销售更多的补充,和他们的声明可能是误导。
- 补充不管制药物的方式。所以他们可能包含未被列出的成分会导致严重的健康问题。
- 没有人应该使用一个体育补充没有与他们的医生。
有关体育补充的更多信息,请访问:
注意:所有信息仅用于教育目的。为特定的医学建议、诊断和治疗,请咨询你的医生。
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