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体育饮料和能源饮料

体育饮料和能耗饮料可以包括从运动饮料到维他命水到高咖啡因饮料等一切都添加成份表示做额外的东西,例如提高能量和警示度,提高营养或甚至提高运动性能

多数孩子 甚至是运动员 只需要平面水保持水分

运动饮料和能源饮料类型

体育饮料

体育饮料可帮助孩子和青少年:

• 强健运动持续时间超过一小时,例如长途跑步和骑车
• 高强度运动,如足球、篮球或曲棍球

酒里装着碳水化合物它可以提供即时能量 时人体存储器耗尽体育饮料还产生钠和钾之类电解液,身体因汗水流失保持体液平衡 帮助肌肉正常工作

游手会不需要体育饮料对大多数孩子来说 浅水就是他们需要的

维他命水

混合补充维他命和矿物质可能含糖、人工甘油、咖啡因或草药成份

维他命水似快速补缺孩子们最好从健康餐中获取这些养分小吃.同时,这些饮料可提供过多维他命和矿物质,特别是如果孩子们已经每天多维他命使用多维他命的话。获取超出推荐每日批量的一些维他命和矿物质对孩子健康可能有害

同时,维他命水中含有草药成分多草药成份效果JohnWort没有学习儿童

能源饮料

中高中生对能源饮料非常受欢迎微小四岁小小被营销 能源和营养大增 运动性能提高

多数能量饮料多含糖咖啡因-有时咖啡因和一到三杯咖啡一样多太多糖可以把孩子们关进快车道牙医办公室并助增重过量咖啡因自带问题-尤其是在小小孩子中

太多咖啡因可引起

• 紧张和紧张
• 心烦意乱
• 头痛
• 问题集中
• 问题入眠
• 频繁小便

高血压、幻觉和癫痫等更为严重的副作用 包括快速或异常心跳

包括药草补充剂、guarana(咖啡因源)和taurine(aamino酸想提高性能和咖啡因特效)。

孩子们该喝什么

对大多数孩子而言,打运动前后自来水会保留他们水分化.长时运动或极热天气运动的运动员可以从含糖电解法的体育饮料中得益

孩子们最好跳过能量饮料多成分未经儿童研究 并可能有害取而代之的是,玩体育的孩子和少年可以通过辛勤工作实践提高游戏质量教益和价值观对场外都大有裨益