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运动饮料和能量饮料是什么?

运动饮料和能量饮料可以包括任何运动饮料,维生素水高含咖啡因的饮料。他们都有添加成分,说他们“做”额外的东西,如提高能源和警觉性,增加营养,甚至提高运动性能。

大多数孩子,甚至是运动员,只需要保持水分白开水。

运动饮料和能量饮料的种类是什么?

运动饮料

运动饮料可能有利于孩子和青少年:

• 做剧烈的体育活动持续时间超过一个小时,如长跑和骑自行车吗
• 进行高强度运动,如足球、篮球、曲棍球

这些饮料包含碳水化合物(糖),它可以提供一个直接的能量来源的时候身体的商店都用完了。运动饮料也有电解质钠和钾,身体失去了通过汗水。这些保持身体的液体水平平衡,帮助肌肉正常工作。

然而,随意的运动员不需要运动饮料。对于大多数孩子来说,白开水都是他们需要的。

维他命水

这些饮料,也称为健身水域或增强的水域,有许多风味和各种组合的补充维生素和矿物质。它们可能包含糖,人造甜味剂,咖啡因,或草药成分。

维生素水可能看起来像一个快速的方法来填补任何营养缺口在孩子的饮食。但是最好让孩子得到这些从健康的膳食和营养零食。同时,这些饮料可以提供太多的维生素和矿物质,特别是孩子已经每天服用多种。越来越多的推荐日摄食量一些维生素和矿物质可能不利于孩子们的健康。

此外,一些维生素水含有草药成分。许多草药成分的影响(如人参、圣约翰草)没有在孩子学习。

能量饮料

能量饮料与中产阶级和高中生非常受欢迎。虽然有些清楚地标记为不适合孩子,其他人则出售给小孩子4,承诺提高能源和营养和增强运动表现。

大部分能量饮料有很多糖和咖啡因——有时尽可能多的咖啡因在1到3杯咖啡。太多的糖会让孩子在快车道牙医的办公室也导致体重增加。过多的咖啡因有自己的一组问题,尤其是年幼的孩子。

过量的咖啡因会导致:

• 神经过敏和紧张
• 胃不舒服
• 头痛
• 注意力难以集中
• 睡眠问题
• 频繁的撒尿

在一些孩子,大量的咖啡因可以有更严重的副作用,包括心跳过快或不规则、高血压、幻觉和癫痫发作。

许多这样的饮料也有其他成分的安全性和有效性尚未测试儿童,包括草药补充剂,瓜拉那(咖啡因的来源),和牛磺酸(一种氨基酸认为提高性能和咖啡因的影响)。

孩子喝什么?

对于大多数孩子来说,饮用水之前、期间和之后运动将保持他们水化。一些运动员锻炼长时间或者在很热的天气可以受益于运动饮料,糖和电解质。

最好是让孩子跳过能量饮料。儿童的许多成分还没被研究过,可能是有害的。相反,孩子和青少年运动可以提高他们的游戏通过努力工作和实践。这些经验和价值观将很好地为他们服务的领域。