辛辣的黑豆香菜倾斜
准备时间:8分钟
你需要什么:
- 15-ounce可以无盐,不含脂肪的黑豆,排水和冲洗
- 1瓣大蒜
- 1茶匙柠檬汁
- 1/4杯香菜
- 2汤匙橄榄油
- 1/4杯的水
- 1/2小墨西哥辣椒(可选),肋骨和种子移除
怎么做:
- 把豆子、大蒜、柠檬汁、香菜、橄榄油、水,和墨西哥胡椒(如果需要)到碗食品加工机或搅拌机内。过程,直到光滑,大约5分钟,中途停下来刮下来。
- 配以新鲜切好的蔬菜,胡萝卜,西兰花,甜椒,芹菜蘸料。
营养分析(每份):
- 140卡路里
- 6克蛋白质
- 7克脂肪
- 1 g sat.脂肪
- 15克碳水化合物
- 5克纤维
- 0毫克胆固醇
- 15毫克钠
- 0克糖
服务:2 - 4
用量:2汤匙