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学龄前儿童非常活跃,难怪他们在两餐之间感到饥饿,需要一个点心。他们需要吃一个平衡的饮食,包括水果、蔬菜、全谷物、奶制品、和蛋白质食物燃料运动,增长和发展。

这是说起来容易做起来难。学龄前儿童在进餐时间可以挑剔的。他们可能推开蔬菜和选择只吃喜欢的食物。孩子可能会错过重要的营养物质,如钙、纤维和蛋白质。健康的零食可以帮助填写这些营养缺口。

大多数学龄前儿童做好一天三餐和两个预定的小吃。

适合学龄前儿童的零食是什么?

学龄前儿童却一点也不无聊,所以为什么他们的零食是什么?有创造力时扩大小吃菜单,它没有复杂和耗时。

这里有一些有趣的零食的建议:

• 削减它!用饼干切割器切奶酪,水果,蔬菜,和三明治到乐趣,不可抗拒的形状。
• 泡吧!两片水果、蔬菜、全麦饼干一边倾斜。无论是花生酱,低脂沙拉酱、果酱、萨尔萨舞,苹果酱,或酸奶,每个人都喜欢。
• 创建它!让艺术的食物。尝试apple-wedge花瓣围绕一个猕猴桃片花艺。或者有趣的食物面临贝瑞的眼睛和一个香蕉嘴。
• 喝它!谁说你必须吃健康的零食吗?水果沙冰,用低脂酸奶或牛奶和新鲜或冷冻水果是一个伟大的方式让孩子喝了重要的营养物质。
• 玩它!把健康的零食变成游戏。举个例子,在一盘“食品彩虹”,让孩子决定先吃哪一个颜色。下一次,你可以做同样的事有不同的形状。将正方形或三角形?

让健康吃零食的习惯

学龄前儿童会要求他们所知道的是在内阁。囤积健康的零食和避免零食富含糖,盐和脂肪。

这里有一些提示,以帮助你的学龄前儿童变成一个聪明的进食者:

• 保持健康的零食在你的冰箱和储藏室。让孩子选择自己的零食从几个健康的选择。
• 制造糖果、芯片和其他对例外而不是规则。偶尔是可以的,但是大部分时间服务于健康的零食。
• 有一个日程安排饮食和零食。孩子每天吃草可能不会注意到当他们感到饥饿或饱,更容易吃得过多。如果他们选择不吃,他们就会知道他们有另一个机会在下一次预定时间。
• 提供零食和食物在桌子上。不要让孩子吃在电视机前或其他屏幕。
• 让你的学龄前儿童帮助准备健康的零食。他们可能更愿意尝试新事物,如果他们帮助。
• 是一个榜样,与你的孩子分享健康的零食。