的牧羊人馅饼
注意:这高热量的食谱是特别给儿童和青少年与囊性纤维化(CF),可能需要额外的热量满足营养需求。
这道菜富含卡路里,可以作为一顿饭或蔬菜。
准备时间:45分钟
你需要什么:
- 1茶匙橄榄油
- 2瓣大蒜剁碎
- 1/3杯切片蘑菇
- 1/3杯的洋葱,切成小方块
- 8盎司牛肉
- 1汤匙面粉
- 1/2杯牛肉汁
- 1胡萝卜切碎
- 2茶匙伍斯特沙司
- 1/4茶匙马郁兰
- 1杯高热量土豆泥,准备
怎么做:
- 预热烤箱到350ºF(176ºC)。
- 热锅,加入1茶匙油。加入蘑菇,大蒜,洋葱,炒至软,约7分钟。
- 将混合物转移到碗里。
- 煮牛肉,直到布朗在锅中火,大约8分钟。
- 加入面粉,搅拌2分钟。
- 添加混合炒蔬菜,肉汁,胡萝卜,伍斯特,马郁兰. .
- 煮4分钟,偶尔搅拌。
- 勺牛肉混合物倒入一个小烤盘或两个oven-safe碗。
- 勺子在牛肉土豆泥混合物。
- 烤至热透,金黄色,大约25分钟。
- 静置5分钟之前。
营养分析(每份):
- 922卡路里
- 34 g蛋白质
- 72克脂肪
- 931毫克钠
- 111毫克钙
服务:2
用量:1 1/4杯
注:营养分析可能取决于成分品牌使用。