美味的菠菜饼
准备时间:5分钟
烹饪时间:40到45分钟
你需要什么:
- 3大鸡蛋
- 2蛋白
- 半杯脱脂牛奶
- 3/4杯马苏里拉
- 一杯切碎的新鲜或冷冻菠菜(如果冻结,解冻和排水井)
- 1茶匙盐
- 1/2茶匙黑胡椒
- 1(9英寸)深盘冷冻派皮
怎么做:
- 预热烤箱至350°F (176°C)。
- 在一个大碗里,把鸡蛋,蛋清,脱脂牛奶,马苏里拉奶酪、菠菜、盐和胡椒。搅拌,搅拌至混合均匀。
- 混合物倒入派皮,烤40到45分钟或直到派集和地壳金黄即可。
- 片,热,在室温下,甚至冷。
营养分析(每份):
- 240卡路里
- 10 g蛋白质
- 15克脂肪
- 4 g sat.脂肪
- 16 g碳水化合物
- 0 g纤维
- 115毫克胆固醇
- 660毫克钠
- 2 g糖
服务:6
用量:1片(110克)
注:营养分析可能取决于成分品牌使用。
建议:用罐头,排水洋蓟菠菜洋蓟乳蛋饼。