健康图书馆

棒球一直被称为我们的国家几十年来的消遣。这是一个很多的乐趣。但球员们受伤的风险从野球,拍球,和碰撞。

这些安全提示可以帮助保护儿童和青少年免受伤害而打棒球。

安全棒球齿轮

穿着和使用正确的设备可以帮助防止受伤。对大多数联盟安全规则包括:

• 击球时必须戴头盔的球员是蝙蝠,等着蝙蝠,或者运行基地。一些联盟甚至可能需要投手穿它们。头盔应该适合和正确穿。如果头盔有一个下巴托,它应该系好。如果它有一个防护眼镜或其他faceguard,这应该是在良好的条件和安全地连接到头盔。
• 捕手应该戴上头盔、面罩的喉咙,全身的护胸,运动支持者杯,护腿,和捕手的手套只要抓住球,无论是在游戏中,在牛棚,或在热身。
• 所有的玩家都应该穿运动的支持者。大多数(特别是投手、捕手和内野手)应该穿防护杯。
• 棒球峰值应该模制塑料防滑钉,而不是金属的。大多数青年联盟不允许用金属楔子钉。

一些联赛规则不使用铝蝙蝠,这比其他蝙蝠大力击球。

一些玩家也喜欢穿:

• 滑动的裤子,在棒球裤子防止擦伤和削减
• 击球手套,可以防止手痛而达到
• 新光警卫和脚警卫旨在防止球犯规直接下降
• 护齿套

安全的棒球训练

为了防止伤害在训练,球员应该:

• 在赛季开始之前处于良好状态。
• 总是练习前热身和伸展运动和游戏。
• 停止训练,如果他们受伤或感到疼痛,检查由一个运动教练,教练,医生或护士之前回到训练。

投手

太多的投手会导致严重的伤害。这些指导原则可以帮助防止投手受伤:

• 按照联盟规定局的孩子被允许的最大数量。这通常是每周4到10局。
• 按照推荐的投球数限制美国小联盟和美国运动医学研究所:
  • 7 - 8岁的时候:50球每周一天或75球
  • 9 - 10岁:75球每周一天或100球
  • 11 - 12岁:85球每周一天或115球
  • 13 - 16岁:每天95球
  • 每天17 - 18岁:105球
• 比14年轻投手应该限制总球不到每赛季1000和3000每年。
• 投手应该每年至少3个月的开销运动(即。运动,涉及到很多的开销的手臂动作,如棒球、排球)。
• 如果投手投掷手臂感到疼痛,他们不应该被允许再投,直到疼痛消失。

安全的玩

所有的教练都应该强调安全,公平竞争。这包括了解规则和:

• 教玩家如何正确地滑动
• 确保现场状况良好,分离基地(基地不固定)
• 有一个急救箱获得实践和游戏