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如果你的孩子有严重的疾病,您可能想知道如何帮助管理任何相关压力或焦虑。放松运动可以帮助缓解压力对于你和你的孩子。

大多数在家里可以在几分钟内完成,甚至在一个拥挤的医院。他们可以减少许多疾病的身体症状,帮助你的孩子(和你!)恢复控制和信心。

并不是每一个放松技术将为每个孩子工作,和一些可能不适合某些条件。跟你的医生发现这对你的孩子是最好的。

我的孩子如何练习专注呼吸?

疼痛和压力会让孩子呼吸又快又浅,甚至屏住了呼吸——所有这些可以保持压力反应和提高强度的疼痛。注意呼吸可以帮助冷静头脑。

许多类型的呼吸练习可以帮助你。与你的孩子试试这个:

• 步骤1。舒适地坐着或躺着,把一只手放在你的胃,另一只手放在你的胸部。
• 步骤2。闭上你的眼睛,试着放松全身肌肉,一个接一个,从你的脚趾尖到头顶。别忘了放松肌肉在你的脸,脖子和下巴。你可以存储大量的张力。
• 步骤3。深呼吸,定期为几分钟,试图让你的胃(腹部)兴衰,不仅你的胸部。这将帮助你加深你的呼吸。
• 步骤4。注意每一次呼吸。试着把你的想法,每一次吸气…呼气。当你呼气,想象张力使身体呼吸。
• 第5步。注意当你的思绪,轻轻地将你的注意力带回到你的呼吸。想象放手每分心思想像个气球飘向远方,或任何其他适合你的图像。

我的孩子如何练习正念的词(咒语)冥想?

这种技术要求一个人重复一个词,短语,或祈祷来帮助集中精神,创造一种平静和幸福。这是正常的分散的思想在这个练习。鼓励你的孩子轻轻放下这些,让心灵回到单词或短语。

它是如何工作的:

• 步骤1。选择一个重点单词,短语,声音,或祈祷如“om”,“一、”“和平”“安静”,“冷静,”或任何共鸣你的孩子。
• 步骤2。当你呼吸,呼气时重点单词默默地自己说。
• 步骤3。持续5到10分钟,最好是为每个会话建立10到20分钟。
• 步骤4。当你完成后,不要马上站起来。保持安静地坐着,让其他想法回你的心。睁开你的眼睛,但坐在停留一分钟前起床。

帮助你进入正确的心态,你可能想尝试专注呼吸练习上面的第一,然后进入这个练习。当练习,以自己的节奏,并记住放松往往更容易当你不那么困难。

我的孩子如何实践引导图像?

越来越多的医学研究表明,引导图像也可以帮助减轻疼痛和manbetⅹ 注册焦虑。

引导图像(也称为“可视化”)通常最适合当一个人开始几分钟的专注呼吸。至于实际的图像,你有多种选择你想想象。这里有一些不错的起点:

• 你可以想象一个地方,真实的还是想象的,让你感到安全和平静,和想象的地方。
• 你可以画你的思想作为云穿过天空,或叶子漂浮在流,帮助你平静地释放他们。
• 图片颜色,你找到安慰。

有些孩子觉得这运动更有帮助当他们在父母的引导下,生活教练,一个应用程序,或者一个视频。

音乐疗法是什么?

音乐疗法的研究使用音乐来促进身心健康。manbetⅹ 注册孩子尝试音乐疗法降低心率,血压,和焦虑。很多医院有一个正版音乐治疗师可以与孩子们开发一个定制的治疗计划。

有很多方法来练习音乐疗法在家里。你的孩子可以:

• 听音乐,放松(或做任何其他放松技巧)。
• 描绘边听音乐。
• 积极发挥在听音乐。
• 音乐舞蹈或移动身体。
• 鼓的节拍的手(或使用手鼓)。
• 演奏乐器。
• 一起唱喜欢的歌。
• 或写原创音乐即兴发挥。
• 写原创歌曲的歌词或新一首歌的歌词。

你的孩子不需要任何音乐训练练习音乐疗法。重点不是创建完美的音乐,但放松和乐趣。选择音乐你喜欢和尝试任何上面的技巧和你的孩子。

能量疗法是什么?

能量疗法是基于电流的理解是所有生命体。想法是,温柔,轻触或above-the-body手部运动可以将这些能量流重定向到需要它们的地方将身体平衡或和谐。

能量疗法已经被科学研究,发现注意,它可促进伤口愈合,因为它可以帮助孩子们感觉更放松,减少焦虑和困扰痛苦。也让他们觉得他们是在控制和可以做些什么来帮助自己感觉更好。

许多不同类型的能量治疗实践世界各地,如:

• 治疗触摸
• 灵气(日本)
• Johrei(日本)
• 气功(来自中国的)
• 按摩(来自中国的)
• 针灸(来自中国的)
• 脉轮对齐(来自印度)

很多医院提供疗愈触摸与标准治疗焦虑、痛苦,或其他健康问题。你也可以学习如何在家练习治疗触摸。

按摩疗法是什么?

按摩的好处是众所周知的,提供肌肉放松和血流量增加和氧气,帮助减轻疼痛和压力。某些类型的按摩不适合某些类型的条件,所以请和你的医生先尝试这些技术。

最常见的形式的按摩中使用补充医学包括:

• 瑞典式按摩。治疗师使用他们的手移动与长肌肉和关节,滑翔中风,利用运动,摩擦(由移动的手很快),和揉捏。可以使用按摩油,所以告诉治疗师任何过敏或敏感的孩子。
• 深层按摩。许多相同的技术使用在瑞典式按摩,但是治疗师更多压力适用于特定领域,专注于更深层的肌肉和结缔组织。
• 触发点按摩。像深层按摩,这种技术按摩深层的组织,专注于治疗师所说的触发点(“节”)

  结缔组织
  当按下或肌肉通常感到痛苦。

许多医院都可以提供按摩师按摩病人和他们的家庭成员,所以找出如果按摩疗法是在你的医院提供。

我应该知道什么?

这些只是少数的许多方法旨在帮助病人和家属应对痛苦和焦虑。许多人发现瑜伽、拉伸或光,柔和的锻炼也有助于安静的心灵,抚慰身体。

了解更新万博官网下载多关于放松技巧,跟你孩子的医生。