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宝宝的最后,你兴奋,但也筋疲力尽,不舒服,一个情感过山车,想知道你是否适合你的牛仔裤。分娩分娩课程帮助你,但你没有准备这一切!

身体会发生什么

宝宝的到来之后,你会注意到一些变化,不论是身体上的还是情感上的。

身体上,你可能会经历:

• 痛的乳房。你的乳房可能痛苦的肿胀了好几天当你的牛奶进来和你的乳头会痛。
• 便秘。第一个产后大便可能几天后交付,痔疮和敏感,治疗会阴侧切和肌肉痛可以让它痛苦的。
• 外阴切开术。如果你的会阴(阴道和肛门之间的皮肤面积)是减少你的医生或者撕裂在出生,针可以让它痛苦的或坐或治疗期间走一会儿。它也可以是痛苦的咳嗽或者打喷嚏的时候要在恢复时间。
• 痔疮。虽然常见,痔疮(直肠或肛门肿胀的血管)经常出人意料。
• 热的和冷的闪光。你的身体调整到新的激素和血液流动水平会严重破坏你的内部温度。
• 尿和大便失禁。交付期间的伸展你的肌肉会让你意外通过尿液(尿)当你咳嗽、大笑,或紧张或可能使其难以控制你的排便,特别是如果你有一个漫长的前阴道分娩。
• “后的痛苦。”分娩后,子宫会继续收缩几天。这些都是最明显的宝宝护士或当你给药时,以减少出血。
• 阴道分泌物(恶露)。最初比你重,常常含有凝块,阴道分泌物逐渐褪去白色或黄色,然后在几周内停止。
• 重量。产后体重可能会约12或13磅(婴儿的体重、胎盘和羊水)低于足月的体重,在额外的水体重下降你的身体的第一个星期内恢复其资产。

会发生什么情感

感情上,你可能会感觉:

• “产后忧郁症”。许多新妈妈易怒、悲伤、哭泣,或焦虑,开始后第一个几天内交货。这些产后忧郁症是非常常见的,可能与生理变化(包括荷尔蒙变化、疲惫,和意想不到的出生经历)和情感过渡适应不断变化的角色和你的新婴儿。产后忧郁症通常1 - 2周内消失。
• 产后抑郁症。比产后忧郁症更加严重,并且持续的时间更久,这种情况可能会引起情绪波动,焦虑,内疚,和持续的悲伤。产后抑郁症可以诊断产后一年,这是在女性中更为常见的抑郁,多个生活压力和抑郁的一个家族病史。

亲密的时候,你和你的伴侣可能是完全不同的页面上。你的伴侣可能准备接你离开之前宝宝的到来,而你可能不够舒服,身体上的还是情感上的,只不过可能会渴望一个好觉。医生经常问妇女等前几周做爱让他们治愈。

康复过程

花了你的身体个月准备生孩子,需要时间来恢复。如果你有一个剖腹产(剖腹产),它可能需要更长的时间,因为手术需要更长的恢复时间。如果意想不到的,它还可能引发了情感问题。

手术后疼痛是最大的头几天,应该逐渐消退。你的医生会建议你手术后预防措施采取,和给你洗澡的方向以及如何开始温和的练习速度复苏和帮助防止便秘。

知道的东西:

• 每天喝8到10杯水。
• 预计阴道分泌物。
• 避免楼梯和提升,直到医生说这些活动是好的。
• 不洗澡或游泳,直到医生说没关系。
• 不开车,直到医生说没关系。还等到你可以突然动作和正确佩戴安全带没有不适。
• 如果切口变成红色或肿胀,打电话给你的医生。

生育控制

你可以再次怀孕前第一次产后。尽管这不大可能如果你完全母乳喂养(昼夜,没有固体,没有瓶子,每天至少8次,永远不会超过4个小时,白天或晚上6小时不进食),没有一个时期,和你的宝宝6个月大的时候,以下这仍然是可能的。

如果你想防止怀孕,与你的医生讨论你的选择。这可能包括屏障方法(如避孕套或膜片)、IUD,药片,一片,一个植入装置,或照片。

母乳喂养

你需要充足的睡眠,多喝水,和良好的营养,特别是如果你是母乳喂养。之上的一个简单的方法来保持喝足够的液体是一杯水当宝宝护士。至少直到你的牛奶供应,尽量避免咖啡因,导致损失的液体通过尿液,有时使婴儿清醒和挑剔。

如果你有任何母乳喂养问题,跟你的医生、助产士或哺乳专家。你的诊所或医院哺乳专家可以建议你如何处理任何母乳喂养的问题。乳房按摩,缓解堵塞输乳管频繁的护理,喂养后洗个热水澡,和温暖潮湿的压缩应用。

如果你开发一个发烧和发冷或你的乳房变得温柔或红色,你可能已经感染(乳腺炎),需要抗生素。打电话给你的医生如果发生这种情况。继续护理或泵从乳房,和喝大量的液体。

肿胀的乳房

肿胀的乳房会感觉更好,你的母乳喂养模式就会建立,或者如果你没有母乳喂养,当你的身体停止产奶——通常在几天内。

外阴切开术治疗

继续坐浴(坐在几英寸的水和覆盖臀部,臀部,在水中)最初几天使用冷水,然后温水。挤压底部在一起当你坐的脸颊,以避免痛苦的针。坐在一个枕头可能更舒适比坐在坚硬的表面。

用喷瓶用温水洗水当你使用厕所的面积;轻轻地拍干。排便后,由前往后擦拭,避免感染。减少肿胀和冰袋或冷金缕梅垫。局部麻醉喷雾剂也可以是有益的。

和你的医生谈谈服用抗炎药物布洛芬等缓解疼痛和肿胀。

锻炼

运动就已经通过你的医生来帮助恢复你的力量和怀孕前身体,增加你的能量和幸福感,减少便秘。开始缓慢而逐渐增加。散步和游泳都是很好的选择。

痔疮,便秘

交替温暖坐浴和冷包可以帮助与痔疮。它还可以坐在一个充气甜甜圈垫。

询问你的医生关于大便软化剂。不要使用泻药、栓剂或灌肠没有医生的好。增加液体的摄入和富含纤维的水果和蔬菜。后你的医生了,锻炼会很有帮助。

性的关系

你的身体需要时间来愈合。医生通常建议等待4 - 6周做爱为了减少感染的风险,增加出血,或重新开张愈合组织。

开始慢慢地,接吻,拥抱,和其他亲密活动。你可能会注意到减少阴道润滑(这是由于激素和通常是暂时的),所以水性润滑剂可能是有用的。试图找到职位给酸痛处更少的压力,给你最舒适的。告诉你的伴侣如果你痛或者害怕疼痛在性活动——说它可以帮助你们感觉不那么焦虑,对恢复你的性生活更安全。

尿失禁

尿和大便失禁常常逐渐放松你的身体返回到正常的孕前状态。鼓励凯格尔运动的过程,这有助于加强盆底的肌肉。找到正确的肌肉,假装你想停止撒尿。挤压肌肉几秒钟,然后放松(你的医生检查可以确定你做正确)。

穿保护卫生巾,让医生知道任何尿失禁。

还有什么你能帮助你自己

你会得到更大的享受你的新妈妈的角色,它将更容易——如果你照顾你自己和你的小宝宝。例如:

• 当你的宝宝睡觉,打个盹。为自己得到一些额外的休息!
• 每天留出时间放松一本书或听音乐。
• 每天洗澡。
• 得到足够的锻炼和新鲜空气——要么有或没有你的宝贝,如果你能照顾的人。
• 安排固定时间,甚至一天只有15分钟后婴儿睡觉——你和你的伴侣独处和说话。
• 每天抽出时间来享受你的宝贝,并鼓励你的伴侣。
• 降低你的管家和美食餐标准——以后有时间。如果游客压力你,暂时限制了他们的行动。
• 跟其他新妈妈(可能从你的生育类)和创建自己的非正式支持小组。

得到别人的帮助

记住,神奇女侠是小说。问你的伴侣、朋友和家人寻求帮助。记下小,有用的人可以做的事情发生。当人们提供帮助,检查列表。例如:

• 问亲戚朋友为你接东西,停止并保持你的宝宝,你散步或洗个澡,或者只是给你一个额外的手。或者让所爱的人落了一顿饭。
• 雇佣一个社区青少年——或清洁服务——偶尔打扫房子,如果可能的话。
• 调查雇佣一个助产士,受过专业训练提供产后护理支持伙伴。

当给医生打电话

你应该打电话给你的医生关于你的产后健康如果你:

• 发烧100.4°F (38°C)或以上
• 浸泡卫生巾一个多小时,通过大血块(大于四分之一),或者如果出血增加
• 剖腹产或外阴切开术和切口变得非常红或肿胀或流脓
• 有新的疼痛,肿胀,或温柔在你的腿吗
• 烫手,发红了,痛的乳房乳头或乳晕上或任何开裂或出血(乳房的深色区域)
• 你的阴道分泌物恶臭
• 有尿痛,突然想尿尿,还是无法控制排尿
• 增加阴道部位疼痛吗
• 有新的或恶化的肚子疼痛
• 开发一个咳嗽或胸痛、恶心或呕吐
• 有坏的头痛或视力变化吗
• 变得抑郁或有幻觉,自杀的念头,或任何伤害宝宝的想法

而恢复交货可以处理很多,事情会变得容易。在你知道它之前,你将能够完全专注于享受你的新婴儿。