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注意:这些是伟大的温暖从锅或寒冷,包装容器的蘸酱吃午饭。

准备时间:10 - 15分钟

你需要什么:

• 4全麦玉米饼(8英寸)
• 2/3杯新鲜或冷冻菠菜、切碎
• 2/3杯马苏里拉奶酪碎
• 1杯加番茄酱(现成的或自制的)
• 烹饪喷雾

设备和用品:

• 10 - 12英寸的锅
• 金属薄抹刀(优先)

怎么做:

1. 2饼放在一个平面上。把菠菜和奶酪之间的玉米饼。
2. 剩余2玉米饼。
3. 锅中火的地方。轻轻大衣锅里烹饪喷雾。
4. 轻轻滑动1 pizzadilla入锅煮,直到金黄色光一侧(约1 - 2分钟)。
5. 使用薄抹刀,轻轻地翻pizzadilla和煮30 - 60秒或者直到奶酪完全融化。
6. 删除pizzadilla,切成三角形。与剩余pizzadilla重复。
7. 服务对蘸番茄酱。
8. 你可以包装并放入冰箱冷藏的剩饭剩菜。

营养分析(每份):

• 170卡路里
• 10 g蛋白质
• 5克脂肪
• 2.5 g sat.脂肪
• 27克碳水化合物
• 4 g纤维
• 10毫克胆固醇
• 550毫克钠
• 3 g糖

服务:4

服务大小:半pizzadilla

注:营养分析可能取决于成分品牌使用。