Pizzadillas红汁
注意:这些是伟大的温暖从锅或寒冷,包装容器的蘸酱吃午饭。
准备时间:10 - 15分钟
你需要什么:
- 4全麦玉米饼(8英寸)
- 2/3杯新鲜或冷冻菠菜、切碎
- 2/3杯马苏里拉奶酪碎
- 1杯加番茄酱(现成的或自制的)
- 烹饪喷雾
设备和用品:
- 10 - 12英寸的锅
- 金属薄抹刀(优先)
怎么做:
- 2饼放在一个平面上。把菠菜和奶酪之间的玉米饼。
- 剩余2玉米饼。
- 锅中火的地方。轻轻大衣锅里烹饪喷雾。
- 轻轻滑动1 pizzadilla入锅煮,直到金黄色光一侧(约1 - 2分钟)。
- 使用薄抹刀,轻轻地翻pizzadilla和煮30 - 60秒或者直到奶酪完全融化。
- 删除pizzadilla,切成三角形。与剩余pizzadilla重复。
- 服务对蘸番茄酱。
- 你可以包装并放入冰箱冷藏的剩饭剩菜。
营养分析(每份):
- 170卡路里
- 10 g蛋白质
- 5克脂肪
- 2.5 g sat.脂肪
- 27克碳水化合物
- 4 g纤维
- 10毫克胆固醇
- 550毫克钠
- 3 g糖
服务:4
服务大小:半pizzadilla
注:营养分析可能取决于成分品牌使用。