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医生使用医学术语“超重”或“肥胖”告诉如果一个人有一个更大的发展机会与体重相关的健康问题。

超重和肥胖是如何定义的?

用身高和体重指数(BMI)重量测量来估计一个人的身体脂肪。但是计算BMI自己可以很复杂。一个更简单的方法是使用体重指数计算器。

计算后在标准体重指数BMI并策划结果图表,医生用四类来描述重量的孩子年龄在2到19:

• 体重:BMI低于5百分位
• 正常体重:体重指数在5日和小于85
• 超重:BMI在下面的第85和第95百分位数
• 肥胖:BMI达到或超过第95百分位

对于2岁以下的孩子,医生使用身长图表而不是体重指数来确定婴儿的体重相比之下他们的长度。2岁以下的孩子落在或超过第95百分位被认为是超重。

BMI并不是一个完美的身体脂肪和在某些情况下可能会误导人。例如,一个肌肉发达的人可能有一个高BMI没有超重(额外的肌肉增加了体重,但不是肥胖)。同时,BMI时可能很难解释青春期孩子们快速增长的时期。记住,BMI身体脂肪的通常是一个很好的指标,但它不是一个直接测量。

如果你担心你的孩子的体重,带他们去看医生。医生会问关于饮食和活动习惯和提出建议如何做健康的生活方式改变。医生还可以责令血液测试寻找一些与肥胖有关的医学问题。

根据孩子的身体质量指数(或身长测量)和健康,医生可能会建议你注册营养师或体重管理项目。医生也可以给一些孩子开药物或手术。

为什么孩子们变得超重或肥胖呢?

东西可以促进一个人超重包括不良的饮食习惯,没有足够的锻炼,遗传学,或两者结合。缺乏健康的食物和安全的地方活动对于许多家庭来说是一个挑战。很少,太多体重增加可能是由于一个内分泌的问题,遗传综合征,或一些药物。

饮食和生活方式

我们经常选择食物吃起来方便快捷,从快餐到加工和预先包装食物和零食。繁忙的日程安排可以离开一些时间做出更加健康的食物或挤出一些运动。份量在家里,太大。

另外,现代生活是久坐不动的。孩子们通常花更多的时间玩电子设备比积极的在外面玩。孩子花大量的时间在屏幕面前更有可能超重。屏幕也会干扰睡眠的时间。孩子们没有得到足够的睡眠更有可能超重。

运动和体育活动

很多孩子没有足够的体育活动。大一点的孩子和青少年应该得到1小时或更多的中度到剧烈运动每一天,包括

有氧
和肌肉和强健骨骼的活动。2到5岁的孩子应该主动在每天至少3小时。

遗传学

遗传学可以扮演一个角色在孩子的体重。我们的基因有助于确定身体类型和身体商店和燃烧脂肪。但基因本身无法解释当前的肥胖危机。因为基因和习惯从一代一代传下去,多个家庭成员可能纠结于体重。

同一家族的人往往有相似的饮食习惯,久坐不动的行为,和身体活动水平。孩子的超重的几率增加如果父母是超重或肥胖。

超重会导致哪些健康问题?

体重指数高的人更有可能与体重相关的健康问题。其中包括2型糖尿病,高血压和高胆固醇——所有这些曾经被认为是成年疾病。

超重儿童和青少年也可能:

• 骨骼和关节问题
• 气短,运动,体育,或任何形式的身体活动都困难。它还可以使哮喘症状严重或导致孩子患哮喘。
• 不安分的晚上睡眠或呼吸困难,如阻塞性睡眠呼吸暂停
• 倾向于成熟。超重的孩子可能是高性比同龄人成熟,提高预期,他们应该作为老看,不像他们一样古老。
• 不规则的月经周期和成年生育问题
• 肝脏和胆囊疾病

心血管危险因素(包括高血压、高胆固醇和糖尿病),在童年会导致心脏疾病和发展中风在成年。预防或治疗超重和肥胖儿童可能有助于防止这些问题随着年龄的增长。

孩子也可能有情感问题处理(如低自尊),可能会被嘲笑,欺负或被同伴拒绝。孩子们不满意自己的体重可以的风险:

• 不健康的饮食和饮食失调
• 抑郁症
• 药物滥用

我们怎样才能防止超重和肥胖?

防止孩子超重意味着做出选择你的家人吃,如何练习,花时间在一起。帮助孩子采用健康的生活方式首先父母以身作则。

保持所有年龄段的孩子在一个健康的体重,全家福的方法。使健康饮食和锻炼一个家庭的事情。让你的孩子参与进来,让他们帮助你计划和准备健康的食物。把他们当你去超市购物。教他们如何做出好的食物的选择。

尽量避免这些常见的陷阱:

• 不要奖励孩子良好行为或试图阻止不良行为与糖果或治疗。和你的医生谈谈其他方法来改变行为。
• 没有clean-plate政策。甚至婴儿离开瓶子或乳房发送信号,他们吃饱了。如果孩子们满意,不要强迫他们吃下去。加强认为他们应该吃只有当他们饿了,当他们完全停止。
• 不谈论“坏食物”或完全禁止所有糖果和最喜欢的零食。孩子可能反叛和在外过量饮食禁忌食物或偷偷地把他们自己的。为健康食品的大部分时间和偶尔提供治疗。

建议按年龄

其他所有年龄段的孩子的建议:

• 出生到1岁:除了它的健康有很多好处,母乳喂养可能有助于防止过多的体重增加。遵循医生的建议,介绍固体食物。
• 年龄在1到5:早点开始的好习惯。帮助塑造食物偏好通过提供各种各样的健康食品。鼓励孩子们的自然倾向是活跃的,帮助他们建立开发技能。
• 6到12岁:鼓励孩子每天锻炼,无论是通过有组织的体育团队或思想活跃在休息。让你的孩子保持活跃与日常活动像外面玩耍或家人散步。教他们做出好的食物的选择,让他们参与准备食物,如包装的午餐。
• 年龄在13至18岁之间:教导青少年如何准备健康的食物和零食在家里。鼓励他们作出健康的选择当外出和活跃的每一天。
• 所有年龄段:减少电视,手机,电脑,视频游戏时间和抑制吃面前的屏幕(电视或其他)。提供各种各样的健康食品,尽可能经常一起吃家庭餐。鼓励孩子吃早餐每一天;至少有5份水果和蔬菜每天;并限制含糖饮料,如汽水、果汁和运动饮料。确保他们得到足够的睡眠。

和孩子谈谈吃好和活动的重要性。被吃好一个榜样,经常锻炼,养成健康的生活习惯在自己的日常生活。使它成为一个家庭,和一个健康的生活方式对每个人来说都将是第二天性。