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通过各种营养

在蹒跚学步的年增长有所减缓,但营养仍然是一个首要任务。父母这也是一个时间来改变方向,留下瓶子和进入一个新的时代,孩子们会更独立地吃喝。

幼儿年过渡时期,特别是在12到24个月之间,当他们学会吃表和接受新味道和口感。母乳和配方是完美的为你的孩子作为一个婴儿,但现在是时候孩子开始他们需要通过各种各样的食物。

他们需要多少食物?

根据他们的年龄,大小和活动水平,幼儿每天需要大约1000 - 1400卡路里。请参阅下面的图表来了解你的孩子应该吃多少和什么样的食物可以满足的要求。

使用图表作为指导,但相信自己的判断和蹒跚学步的线索来判断他或她是满意和获得足够的营养。营养是平均所以不要恐慌,如果你不打每一个马克每天试着提供各种营养物质在你的孩子的饮食。

基于提供的数量“我的餐盘”的饮食指南平均2 - 3岁。孩子12到24个月,建议2岁孩子可以作为指南。但在今年,幼儿饮食仍在过渡。年轻的孩子可能不会吃这么多,至少在一开始。为你的孩子和你的医生谈谈细节。

当一系列的数量,金额越高适用于孩子们年龄的增长,更大,更活跃和需要更多的热量:

牛奶很重要

牛奶是婴儿的饮食的重要组成部分。它提供了钙和维生素D帮助强健骨骼。孩子应该有700毫克的钙和600 IU(国际单位)的维生素D(这有助于钙的吸收)。这需要的是钙如果孩子得到推荐的每天两次的乳制品。但这些服务提供不到一半的必要的维生素D,所以医生常建议补充维生素D。你的医生会让你知道如果你的孩子需要一个补充。

一般来说,孩子年龄在12到24个月大的时候应该喝全脂牛奶提供他们所需要的膳食脂肪正常生长和大脑发育。如果超重或肥胖是一个问题——或者如果有一个家庭的历史肥胖、高胆固醇,或心脏病——跟你的医生是否可以低脂(2%)牛奶。2岁后,大多数孩子可以切换低脂或脱脂牛奶(1%)。你的医生可以帮助你决定哪一种牛奶为你的孩子。

有些孩子可能起初拒绝牛奶因为它味道不像熟悉的母乳或配方。如果你的孩子至少12个月大的时候,这种困难,混合全脂牛奶配方奶或母乳。随着时间的推移慢慢调整混合牛奶所以它变成了100%。

有些孩子不喜欢或不能喝牛奶或吃奶制品。探索其他的钙来源,如钙强化大豆饮料,钙强化果汁、强化面包和谷物,煮熟的干豆,和深绿色蔬菜像花椰菜、白菜和甘蓝。

满足铁需求

孩子应该7毫克铁每一天。经过12个月的年龄,他们缺铁的风险,因为他们不再喝含铁配方和可能不够吃含铁的婴儿麦片或其他含铁的食物来弥补差额。

牛奶低铁。喝大量的牛奶也可以放一个蹒跚学步的孩子缺铁的风险。幼儿喝很多牛奶的人可能不太饿,少吃含铁丰富的食物。牛奶降低铁的吸收,也能刺激肠粘膜,引起少量出血,大便中逐渐失去了铁(粪便)。

缺铁会影响经济增长和可能导致学习和行为问题。这可能会导致缺铁性贫血(体内红细胞太少)。铁需要制造红血球,携带氧气到全身。没有足够的铁和血红细胞,人体组织和器官的氧气不足,以及他们应该不工作。

防止缺铁:

• 限制孩子的牛奶摄入量有关16盎司(2到3杯)。
• 服务更多的含铁丰富的食物(肉、家禽、鱼、强化谷物、豆类、豆腐)。
• 当含铁丰富的食物,包括含有维生素C的食物(像西红柿,花椰菜,橘子和草莓),提高人体对铁的吸收。
• 继续服务于铁强化谷物,直到你的孩子18 - 24个月之久。

告诉你的医生如果你担心你的孩子不吃均衡的饮食。许多幼儿检查缺铁性贫血,但从来没有给孩子补充维生素或矿物质没有首先讨论它与你的医生。