卫生库

注意:这个配方特别面向乳糖不耐症儿童,他们需要限制或避免奶制品

孩子们仍然可以使用免乳糖大豆奶酪来享受墨西哥菜会令你惊讶的是豆奶酪融化多好

准备时间:40分钟

需要的东西

• 2 6盎司鸡胸无皮肤
• 2盎司Jalapeño
• 四分之一杯面包屑
• 8盎司罐头番茄酱
• -1/2茶匙cumin
• 1-1/2茶匙辣椒
• 茶松番茄
• 2大蒜丁片
• 四分之一杯洋葱薄片
• 23杯米饭煮熟

该怎么办 :

1. 鸡胸全肥
2. 鸡胸置炉安全烤盘
3. 鸡顶上喷红面包
4. 鸡鸡375摄氏度(190摄氏度)30分钟或直到鸡鸡中间不再粉红
5. 小番茄酱 番茄酱 番茄酱 番茄粉 番茄粉 大蒜和洋葱沉浸在低热中直到鸡备餐(约30分钟)。
6. 从烤箱中取出烤盘,每片鸡上放1盎司豆奶酪三到五分钟或直到奶酪融化
7. 服务鸡米番茄酱

营养分析(每次服务):

• 399卡路里
• 8g肥
• 1g饱和脂肪
• 40g蛋白
• 39g碳水化合物
• 1g纤维
• 78mg胆固醇
• 1240mg钠
• 370mg钙
• 390mg铁

服务量:2

服务尺寸:1鸡胸1/3杯米和2杯酱

注:营养分析可能因使用成分牌而异

变式建议
考虑使用低钠番茄酱添加绿辣椒或热辣椒