健康图书馆

完成这个清淡的午餐通过添加你最喜欢的切好的蔬菜或沙拉。

准备时间:10分钟

你需要什么:

• 4全麦皮塔饼
• 1杯脱脂希腊酸奶
• 1/2杯新鲜或冷冻菠菜
• 黄瓜的1/4,切片
• 撮盐
• 1/2茶匙黑胡椒

游戏设备:

• 食品加工机或搅拌机内
• 刀
• 烤盘

怎么做:

1. 预热烤箱至400°F (204°C)。
2. 酸奶、菠菜、黄瓜、盐和胡椒为食品加工机或搅拌机。过程,直到顺利,大约1分钟。
3. 动用一碗和冷藏直到芯片完成。
4. 皮塔饼切成8块。
5. 安排pita楔形上一层烤盘。
6. 喷雾与烹饪喷雾,轻轻地洒上蒜粉。
7. 烘烤5分钟或直到金黄酥脆。
8. 使用pita楔形勺酸奶泡!

营养分析(每份):

• 210卡路里
• 12 g蛋白质
• 1.5克脂肪
• 0 g sat.脂肪
• 38 g碳水化合物
• 5克纤维
• 0毫克胆固醇
• 410毫克钠
• 4 g糖

服务:4

服务大小:8芯片和1/2杯底

注:营养分析可能取决于成分品牌使用。