精益绿皮塔饼蘸酱
完成这个清淡的午餐通过添加你最喜欢的切好的蔬菜或沙拉。
准备时间:10分钟
你需要什么:
- 4全麦皮塔饼
- 1杯脱脂希腊酸奶
- 1/2杯新鲜或冷冻菠菜
- 黄瓜的1/4,切片
- 撮盐
- 1/2茶匙黑胡椒
游戏设备:
- 食品加工机或搅拌机内
- 刀
- 烤盘
怎么做:
- 预热烤箱至400°F (204°C)。
- 酸奶、菠菜、黄瓜、盐和胡椒为食品加工机或搅拌机。过程,直到顺利,大约1分钟。
- 动用一碗和冷藏直到芯片完成。
- 皮塔饼切成8块。
- 安排pita楔形上一层烤盘。
- 喷雾与烹饪喷雾,轻轻地洒上蒜粉。
- 烘烤5分钟或直到金黄酥脆。
- 使用pita楔形勺酸奶泡!
营养分析(每份):
- 210卡路里
- 12 g蛋白质
- 1.5克脂肪
- 0 g sat.脂肪
- 38 g碳水化合物
- 5克纤维
- 0毫克胆固醇
- 410毫克钠
- 4 g糖
服务:4
服务大小:8芯片和1/2杯底
注:营养分析可能取决于成分品牌使用。