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我有一个新生,我爱比生命本身!我的女儿是我一生的快乐。不过,有时我感到悲伤,我不知道为什么。怎么了我?
——莉达

从怀孕生育的转变是一个主要的生活调整——无论是生理上还是心理上。在宝宝的头几天的生活,是很正常的感觉情绪的高潮和低潮期,一些通常被称为“产后忧郁症”。

产后忧郁症,你可能会感到快乐一分钟和泪流满面的或不知所措。你可能会发现自己感到愤怒,悲伤,易怒,或气馁。有这种感觉并不意味着你是一个“坏”的母亲或者你不爱你的孩子。

这些情绪波动被认为是由于激素的变化,发生在一个女人的身体在她生下。怀孕期间所需的雌激素和孕激素水平突然下降,引起情绪的变化。其他的事情——就像疲倦和睡眠不足,例如——也可以增加这些感觉。

幸运的是,产后忧郁症通常只持续几天或几周,而且通常停止自己没有医疗。

如果你有产后忧郁症,试图尽可能地照顾好自己。吃健康的饮食和尽可能多的休息,尤其是疲劳和睡眠剥夺可以加强和燃料悲伤的感觉。

这里有一些其他的事情,可以帮助你感觉更好:

• 接受帮助,尤其是在第一个出生后几天或几周内。
• 让家人和朋友帮助差事,食品购物、家务、照顾孩子。
• 让人准备一顿饭或看你的宝宝在你放松淋浴,浴缸,或打个盹。
• 保证充足的休息和吃有营养的食物。
• 跟亲人或其他新妈妈可以帮助你感觉支持和提醒你,你并不孤独。

如果产后忧郁症去年超过一两个星期,或者症状变得更糟糕的是,和你的医生讨论是否产后抑郁症可能会造成你的情感低点。