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健康的零食富含营养。他们给你的孩子纤维和蛋白质的平衡。你可以做一个简单,健康的零食的配对两个食物5食品集团(水果、蔬菜、谷物、蛋白质、乳制品)。

遵循这些简单的步骤:

第一步:首先是高纤维的食物。

纤维帮助你的孩子感觉很饱。

选择一个:

• 一种水果(任何你的孩子享受)
• 一种蔬菜(例如,脆切黄瓜,胡萝卜,青椒)
• 一粒包装(例如,全麦面包,谷物,饼干)

步骤2:服务满食物的蛋白质。

蛋白质帮助构建骨骼和肌肉。让你的孩子的能量。

选择一个:

• 蛋白质(如花生黄油、鸡蛋、坚果、种子)
• 乳制品(如牛奶、低脂酸奶、奶酪)

简单和健康的零食

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