如何让一个平衡的沙拉
沙拉是一个简单的配菜和主菜。得到最出你的沙拉,去重的蔬菜和配料和调料。
这道菜是一份,但是您可以根据需要增加数量与你的家人分享。按照4个简单的步骤。把一切都在一起。
步骤1:从你的蔬菜基地。
服务是人均1杯,或一个棒球大小的。
选择任何你喜欢的蔬菜,如:
- 混合蔬菜
- 长叶莴苣或卷心莴苣
- 菠菜
步骤2:添加你切碎,切碎或切蔬菜。
添加¼½杯,或一个网球大小的。选择不同的颜色多种维生素。
选择2个或更多:
- 甜椒
- 西兰花
- 球芽甘蓝
- 胡萝卜
- 菜花
- 黄瓜
- 洋葱
- 萝卜
- 番茄
步骤3:撒一个有趣的浇头。
用2汤匙,或高尔夫球的大小。
选择一个:
- 杏仁
- 油炸面包丁
- 蔓越莓干
- 橄榄
- 碎奶酪
- 向日葵的种子
步骤4:小雨你最喜欢的调料。
用2汤匙,或高尔夫球的大小。
选择一个:
- 瓶装酱
- 橄榄油,醋,和牛至