健康图书馆

我的女儿会很高兴吃花生酱和果冻三明治早餐,午餐,晚餐。我怎么能让她吃不同的食物吗?
——卡林

它可以令人沮丧当孩子想每天吃同样的东西——但并不少见。一些孩子被困在一个最喜欢的食物,而另一些人则抱怨他们不喜欢某些食物,喜欢吃蔬菜。

提供你的女儿各种健康的食物。鼓励她去尝试你提供的食物,但是不要强迫她吃。树立一个好榜样摄取均衡的饮食,包括大量的水果和蔬菜,全谷物和健康的蛋白质。

问你女儿的水果、蔬菜和其他健康食品,她愿意试一试。与原料孩子喜欢寻找食谱,邀请他们加入你在杂货店购物,烹饪,和食品服务。

因为你的女儿喜欢花生酱,让她把它放在其他食物,如苹果、芹菜。有时候准备不同的食物,食物以有趣的方式,或使用饼干刀具把食物切成有趣的形状可以使食物更吸引挑食。

重要的是不要让孩子的挑三拣四成为进餐时间紧张的一个来源。不做特殊餐只是一个挑剔的食客,但包括一些你的女儿喜欢每顿饭。问她至少需要两个咬你,但是没关系,如果她选择不吃更多。听起来很诱人,但不使用食物作为奖励。告诉孩子他们可以有一个cookie如果他们吃花椰菜只有加强蔬菜饼干的吸引力。

如果你有担忧孩子的营养,询问你的医生或营养学家建议如何处理一个挑剔的食客。