卫生库

我知道只有一定量卡路里应该来自脂肪 但你如何计算百分比
-布赖恩

计算出食物或饮料卡路里肥料按总卡路里计算食品标签)再乘以100举个例子,如果300卡路里食物有60卡路里从脂肪中分离出60卡路里,60除以300再乘以100食物20%来自脂肪(60300=0.2/0.2x100=20)。

• 多数孩子和少年每天从脂肪中获取总卡路里25%至35%
• 一到三岁的Todlers应该从脂肪中获取总卡路里 30%到40%
• 健康成人从多为单饱和或多相饱和脂肪中获取20%至35%卡路里(从坚果和种子以及橄榄油或菜油等植物油中获取)。

饱和脂肪和反脂肪(例如脂肪肉或全脂奶制品)可加增胆固醇并增加心脏病风险饱和脂肪应小于人每日总热量的10%跨油量应尽量低