健康图书馆

拥有一个健康的婴儿意味着确保你健康的了。最重要的一个方法来帮助防止严重的出生缺陷婴儿每天得到足够的叶酸——特别是在怀孕前和在早期怀孕。

叶酸是什么?

叶酸(或叶酸)是一种维生素B (B9)是在深绿色蔬菜像花椰菜和菠菜、大豆和豌豆等豆类,和丰富的谷物。

叶酸的好处是什么?

女性怀孕或打算怀孕应该得到至少400微克(0.4毫克)的每日叶酸在怀孕前,之后至少3个月。研究表明,这大大降低了婴儿神经管缺陷严重的风险。

神经管缺陷是什么?

神经管缺陷是出生缺陷,包括完整的大脑和脊髓的发展。最常见的神经管缺陷是:

• 脊柱裂:当脊髓脊柱不完全关闭
• 先天无脑畸形:当头骨、头皮和大脑不正常形式
• 脑膨出:当大脑组织突出皮肤通过一个开放的头骨

这些缺陷发生在怀孕的前28天,通常之前一个女人即使知道她怀孕了。

这就是为什么它是如此重要的所有育龄妇女获得足够的叶酸(FOE-lik)酸,而不仅仅是那些试图怀孕。一半的怀孕是没有计划,所以人可以怀孕应该确保足够的叶酸。

目前尚不清楚为什么叶酸有这样一个对预防神经管缺陷产生深远的影响。但是专家们知道,它的发展是至关重要的DNA。因此,叶酸的过程中扮演着重要的角色在细胞生长和发育,以及组织的形成。

我怎样才能足够的叶酸吗?

美国食品和药物管理局(FDA)需要添加叶酸食品企业的全谷类食物。所以你可以增强你的摄入吃早餐麦片,面包,面条,大米,100%的每日叶酸津贴。检查产品的标签对于这个信息。

但对大多数女性来说,吃强化食品是不够的。达到推荐的每日水平,你可能需要一个维生素补充剂。在怀孕期间,你需要更多的所有至关重要的营养物质比你之前你怀孕。

产前维生素不能取代均衡的饮食。但是他们可以给你的身体和你的宝宝一个额外增加的维生素和矿物质。一些卫生保健提供者推荐服用叶酸补充剂除了产前维生素。和你的医生谈谈你的日常叶酸摄入量。他们可能建议补充处方、非处方品牌,或两者兼而有之。

也向你的医生如果你已经怀孕,影响神经管缺陷或如果你或你的伴侣是影响自己。医生可能会建议你把更高剂量的叶酸(甚至在怀孕之前)。