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的时间是3到5岁的儿童,他们的身体技能,比如跑步、跳,踢,和投掷,已经走了很长的路。现在他们将继续完善这些技能和建立在他们学习更复杂的。新万博官网下载

利用你的孩子的自然倾向是活跃的。有规律的体育锻炼可以促进健康的成长和发展和学习新技能建立信心。

适合学龄前儿童

学龄前儿童的身体活动指南建议:

• 每天锻炼吗
• 移动和参与活动和结构化(adult-led)体力活动
• 做活动,如跳,跳跃,和翻滚强化骨骼

学龄前儿童应该参加各种有趣和具有挑战性的体育活动,帮助建立技能和协调,但不超出了他们的能力。学龄前儿童每天应该主动约3小时,包括光,温和,和剧烈的运动。

这个年龄段的孩子正在学习跳、跳、跳向前,并渴望展示他们如何可以在一只脚平衡,接球,或者做一个筋斗。学龄前儿童也喜欢游泳,玩游乐场,跳舞,和骑着三轮车和自行车辅助轮。

许多父母看有组织的体育运动学龄前儿童活动。但平均学龄前儿童并没有掌握了基础知识,比如,接球,轮流。甚至简单的规则可能对他们来说很难理解,任何父母都看着他们的孩子在游戏知道跑错了路。

并开始对孩子太年轻可以令人沮丧,可能阻碍未来参与运动。所以如果你决定签署你的学龄前儿童足球或另一个团队运动,一定要选择一个矮小的联盟,专注于娱乐和学习的基础。

家庭健身技巧

玩在一起,运行在后院,或者使用在当地的公园游乐场设备可以为整个家庭很有趣。

其他活动尝试在一起,或一群学龄前儿童享受,包括:

• 玩游戏,如“鸭、鸭、鹅”或“追随领导者”,然后一起跳,跳,倒退着走
• 来回踢一个球或者一个目标
• 打一个球从球站
• 冻结冻结标签或者跳舞

孩子可以活跃甚至当他们困在室内。指定一个安全区域和尝试一些积极的游戏:

• 寻宝:隐藏“珍宝”整个房子和地点提供线索。万搏体育下载
• 障碍:设置一个障碍与椅子,盒子,和玩具给孩子们去了,,,。
• 软球游戏:用软泡沫球玩室内篮球、保龄球、足球或捕获。您甚至可以使用气球打排球或捕获。

当我应该叫医生吗?

如果你的孩子不想玩或和其他孩子一起运动或抱怨的痛苦思想活跃、期间或之后与你的医生讨论一下。

孩子喜欢运动和锻炼往往会保持活跃在他们的生活。和活动可以提高学习和关注,预防肥胖,减少等严重疾病的风险高血压,糖尿病在今后的生活中,和心脏病。