健康图书馆

这个年龄段的孩子走路和跑步,踢和投掷。他们自然地活跃,所以一定要为你的孩子提供很多机会实践和构建这些技能。

多少才够呢?体育活动指导幼儿每天建议他们:

• 得到至少30分钟的结构化(adult-led)体力活动
• 获得至少60分钟的非结构化(积极自由发挥)体力活动
• 不是每次不超过1小时除了睡觉时

孩子们能做什么

重要的是要理解孩子们可以做什么,哪些技能适合这个时代。2岁幼儿应该能走和跑。他们可以踢一个球,双脚跳。孩子在3岁幼儿通常可以在一只脚平衡短暂,向前踢一个球,反手抛出一个球,接球,脚踏三轮车。

记住这些技能时,鼓励你的孩子是活跃的。一起玩游戏,并提供适龄活跃的玩具,如球、推拉玩具,骑着车。通过练习,幼儿将继续提高和完善他们的运动技能。

现身程序可以向幼儿介绍暴跌,舞蹈,和一般运动。但是你不需要让孩子参加一个正式的程序来培养这些技能。最重要的是提供很多机会是活跃在一个安全的环境。

家庭健身技巧

散步,玩耍,探索你的后院,或者使用游乐场设备在当地公园可以为整个家庭很有趣。

此外,这些游戏为父母和孩子提供娱乐和健身:

• 像一只企鹅走路,跳像一只青蛙,或者模仿其他动物的运动。
• 坐在面对面,手拉手。摇滚来回,唱这首歌“划啊划,划你的船。”
• 弯下腰和触摸地面。你的手向前走,沿着像卡特彼勒英寸。
• 坐在地上,让你的孩子你的腿步,或使桥梁与你的身体,让你的孩子爬下。
• 是跟随领导者,“环周围的乐观,”和其他类似的游戏。
• 一起听音乐和舞蹈。

可能性是无限的,拿出你自己的积极想法或跟随孩子的。同时,限制孩子看电视花的时间(包括dvd和视频)或玩电脑,平板电脑或智能手机。

当我应该叫医生吗?

如果你的孩子不想玩或和其他孩子一起运动或抱怨的痛苦思想活跃、期间或之后与你的医生讨论一下。

孩子是活跃在年轻的时候倾向于保持活跃在他们的生活。和健身可以改善自尊、预防肥胖和降低等严重疾病的风险高血压在今后的生活中、糖尿病和心脏病。