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当孩子进入青春期,他们可能会失去对体育活动的兴趣。学校之间、作业、朋友、甚至是兼职,他们的利益和责任。

但有规律的体育锻炼可以帮助你的孩子感觉更有活力,提高注意力和注意力,促进更好的前景。和有规律的体育锻炼可以帮助你的孩子保持健康的体重,防止心脏病、糖尿病和其他健康问题。

健康的青春期

青少年体力活动指南建议他们得到1小时或每天更温和的强体力活动。

此外:

• 大部分的身体活动应该是有氧活动,他们用大肌肉和持续一段时间。的例子

  有氧
  活动是跑步,游泳,跳舞。

• 任何过硬的温和的强烈活动60分钟的目标。
• 每周进行,强健骨骼体育活动应包括每周至少3天。

青少年可以活跃在体育和结构化的运动项目,包括肌肉和强健骨骼的活动。重量训练,在监督的一个合格的成年人,可以提高强度和防止运动损伤。

有机会和利益,青少年可以从几乎任何他们喜欢的活动得到健康的好处——滑板,触身式橄榄球,瑜伽,游泳,跳舞,或踢footbag车道。青少年可以日常常规工作的体力活动,如步行去上学,做家务,或者找到一个活跃的兼职工作。

激励青少年积极

父母应该让青少年控制他们如何决定是体力活动。青少年想要自己做决定,给他们一个选择。强调,它不是什么他们所做的,他们只是需要活跃。

一旦他们开始,许多青少年享受幸福的感受,减少压力,增加体力和精力他们得到锻炼。因此,一些没有推动从父母开始锻炼。

对于青少年保持动力,活动应该是乐趣无穷的。支持你的孩子的选择,提供设备、交通和陪伴。同龄人可以发挥影响力的作用在青少年的生活,所以为他们创造机会主动与他们的朋友。

帮助你的孩子保持活跃,找到一个锻炼计划,符合他或她的时间表。你的孩子可能没有时间玩团队运动在学校或在当地的联盟。但许多健身房提供青少年会员,孩子可能会挤出访问之前或之后的学校。

一些青少年可能会感到更舒适做家庭运动视频或运动视频游戏(如网球、保龄球)。这些可以很好的选择,但重要的是要做每日温和的强烈活动。

和所有的青少年都应该限制在久坐的活动所花费的时间,包括看电视、玩电子游戏,和使用电脑、智能手机或平板电脑。

什么时候和你的医生谈谈

如果你担心你的孩子的健康,与你的医生交谈。青少年是超重或久坐不动的可能需要慢慢来。医生可以帮助你制定一个健身计划或推荐当地的项目。

与慢性健康状况或残疾青少年不应该排除在健身活动。一些活动可能需要更改或调整,根据条件和一些可能风险太大。和你的医生谈谈哪些活动是安全的为你的孩子。

一些青少年可能做过头的时候健身。年轻运动员可能尝试违禁物质。青少年参与体操、摔跤或跳舞减肥可能会面临压力。跟你的医生如果你有担忧。

最后,如果你的孩子与你的医生谈谈抱怨疼痛期间或之后的运动和锻炼。

健康对每个人来说

每个人都可以受益于身体健康。健身可以帮助提高学习成绩,树立信心,防止肥胖,减少风险的严重的疾病(如心脏病和糖尿病)。和有规律的体育锻炼可以帮助青少年学会满足身心他们每天面临的挑战。

帮助你的孩子致力于健身作为一个积极的榜样和定期锻炼。为健身活动你可以享受在一起,餐后散步或家庭远足,骑自行车,打网球,去当地的游泳池,或篮子。你会共同努力,达到你的健康目标,与你的孩子保持联系。