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学习如何作出健康的选择和平衡碳水化合物,蛋白质,脂肪可以帮助儿童糖尿病患者保持他们的血糖健康的范围。

了解碳水化合物

糖尿病患者需要特别注意碳水化合物(碳水化合物),因为碳水化合物提高血糖水平。你吃完后,你的身体将碳水化合物分解成葡萄糖(糖)。葡萄糖进入血液中血糖水平上升。胰岛素是一种激素,帮助葡萄糖进入细胞,因此它可以作为能源。

但并不是所有的碳水化合物都是相同的——有些carb-containing食物是比别人更好。全麦食品,水果和蔬菜是不错的选择,因为他们有纤维、维生素和其他营养素。纤维减缓糖的消化和吸收,可以帮助保持血糖水平在健康范围内。糖果、汽水和精加工的食物导致血糖水平上升很快,因为他们很容易分解,没有慢下来的纤维。

一餐含有碳水化合物的平衡(包括纤维),蛋白质,和健康的脂肪能减缓消化,帮助你有饱腹感,并提供各种重要的营养物质。例如,早餐花生酱的全麦英式松饼与草莓含有碳水化合物、纤维、蛋白质、和健康脂肪。这顿饭将分解慢于不那么均衡的早餐煎饼糖浆和什锦水果罐头的华夫饼干重糖浆(主要是碳水化合物)。餐,迅速分解可能离开胰岛素仍在大多数营养消化后,可能引起低血糖。

碳水化合物计算:每天使用的实际技能

学习如何计算碳水化合物是一个有用的技能掌握,特别是如果你的孩子每餐需要胰岛素。当你知道有多少碳水化合物在孩子吃的食物,你可以匹配他们的胰岛素剂量更好。

注册营养师的专家帮助儿童和青少年糖尿病患者平衡碳水化合物,蛋白质和脂肪。他们可以告诉你有多少克碳水化合物餐和小吃的孩子可能需要根据他们的年龄,大小、活动水平和食物偏好。当你与你的孩子的注册营养师工作,您将学习实践技能,包括如何:

• 数一数你的孩子吃碳水化合物的食物
• 阅读食品标签
• 计算碳水化合物的食谱
• 使用在线资源或一个应用程序(如热量国王或MyFitness Pal)找到营养信息
• 尝试新想法健康饮食和零食

健康饮食秘诀

你可以支持你的孩子保持食物和零食在许多方面:

• 保持食物日志。如果你想要一个营养师来审查你的孩子吃什么,写下你的孩子吃什么时,碳水化合物的数量,和血糖读数在吃之前。日志将有助于护理小组决定是否需要调整孩子的护理方案。
• 你的手机或电脑上保存有用的资源。体型图和列表的普通食物碳水化合物数量可以派上用场在家或当你出去。只是收藏你喜欢的网站或图片保存在你的照片。
• 提供各种各样的食物。选择全谷物、新鲜水果和蔬菜、精益蛋白质,健康脂肪。
• 尝试新事物。感觉困计划吃饭吗?访问食谱网站方便和健康的理念。
• 考虑买一个数字粮食规模。这个方便的工具可以帮助你计算碳水化合物,尤其是水果和零食。当碳水化合物计算更精确,你可以更容易匹配正确的胰岛素剂量。
• 问问题。你孩子的营养师是你的教练和资源。如果你有任何问题,向他们伸出我们的手。

可能需要一点时间来习惯做出改变。但是从今天开始将帮助你的孩子跟上他们走向未来。,你会把你的孩子一个健康的道路上。