简单漂亮的鸡融化
准备时间:20分钟
你需要什么:
- 5。可以白鸡、排水和冲洗
- 3汤匙。白洋葱碎
- 2汤匙。光蛋黄酱
- 4片的马苏里拉奶酪
- 8片100%全麦面包
- 4大番茄的薄片
怎么做:
- 预热烤箱至300°F (150°C)。
- 在一个中等大小的碗中,混合了鸡,切碎的洋葱,和蛋黄酱。
- 把四片面包和鸡肉混合他们每个人用一片奶酪。
- 吐司,连同其他4片面包烤箱,直到奶酪融化。
- 服务,把番茄切片上的每一块奶酪,然后每一块面包。
营养分析(每份):
- 440卡路里
- 40 g蛋白质
- 15克脂肪
- 5 g sat.脂肪
- 43克碳水化合物
- 6克的纤维
- 85毫克胆固醇
- 840毫克钠
- 7克糖
服务:4
用量:1三明治
这对母亲和婴儿配方具有重要的营养物质,包括:
蛋白质
蛋白质帮助建立一个婴儿的肌肉,骨骼,和其他组织,特别是在妊娠中期和怀孕。推荐的蛋白质摄入量,而下半年怀孕期间每天母乳喂养是71克。健康的蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼类、豆类、花生黄油、鸡蛋、豆腐。