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注意:这道菜尤其对孩子有乳糖不耐症,需要限制或避免奶制品。

享受这烤的鸡有点印度的耀斑。

准备时间:45分钟

你需要什么:

• 2盎司去骨、去皮的鸡胸肉
• 1/4茶匙盐
• 1茶匙菜籽油
• 4盎司椰奶
• 1 - 1/2茶匙干香菜
• 1 - 1/2茶匙咖喱粉

怎么做:

1. 预热烤箱至375°F (191°C)。使用½茶匙油油烤盘。
2. 撒上鸡用盐。
3. 结合菜籽油、椰奶、香菜和咖喱粉一个浅碗里。
4. 加鸡酱和涂层均匀。允许站10分钟。
5. 将鸡肉放在一个抹油的烤盘。
6. 匙酸奶酱汁的鸡肉。
7. 鸡肉烤35分钟或直到它不再是粉红色的中间。

营养分析(每份):

• 225卡路里
• 38 g蛋白质
• 5克脂肪
• 2 g sat.脂肪
• 4 g碳水化合物
• 0 g纤维
• 100毫克胆固醇
• 127毫克钠
• 129毫克钙
• 1.2毫克铁

服务:2

用量:1鸡胸肉

注:营养分析可能取决于成分品牌使用。

变化和建议:
非常美味和蒸粗麦粉或大米蒸蔬菜。